[问题] 请问打篮球会喘是肺活量不足还是体力不好 nooneva PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问打篮球会喘是肺活量不足还是体力不好

楼主: nooneva (AVA) 2014-05-09 21:35:31

我的身高178cm 60公斤年龄31岁属于偏瘦体型
喜欢打篮球但是只要认真打的话
一场3 vs 3 6分打完....就累得喘嘘嘘
感觉身体是还能动但是却喘到不行提不上气导致身体反应变慢
请问这种状况我要如何改善才好不想再拖累对友了所以想好好锻炼身体
目前想到的是每天慢跑30min 来提升自己的肺活量和体力
除了这样我有需要增胖的必要吗?
体力差是否跟我太瘦也有相关
谢谢~

作者: jdboy (钓鱼生活) 2014-05-10 23:46:00

和胖瘦无关，可做一些轻负荷全身性的肌耐力训练

作者: snow0916 (謪雪) 2014-06-11 15:19:00

试着做呼吸肌训练，训练呼吸肌应该可以改善喘的问题

作者: yumanatu (nai) 2014-06-26 23:32:00

肺活量和运动能力无关，相关的是最大摄氧量，你很明显是心肺耐力不足，去跑3000或5000公尺，间歇训练更好慢跑30分钟不知跑多远？跑太慢强度不够其实是没啥效果的

楼主: nooneva (AVA) 2014-06-30 00:40:00

谢谢大大的建仪，请问时速多少跑几公里会比较有校果呢？

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