※ 引述《yiling7894 (我想不到暱称)》之铭言：
: 最近两个多月开始培养运动
: 一礼拜可能游泳+慢跑两者互换
: 每当要运动前后都会有做好伸展操和收操
: 可是发现最近的身体都会特别酸痛而且持续一阵子了
: (1).请问是我的伸展操做的不够确实?
: (2).还是可能没适度休息??
: (3).又或者运动量太大,不符合身体所能承受的范围呢??
: 但每天最多也运动一小时前后左右
: (3)也不太可能吧....
: 能帮我解答吗?感谢><
当身体会酸痛时，
不管是乳酸堆积无法及时排除，甚至是已经造成慢性发炎，
都代表你的身体暂时无法适应你的运动强度，因此都该休息了
正常未发炎的情况，应该两三天不运动就能完全复原，
如果两三天后还是酸痛，那就表示有发炎应立即休息以免因小失大。
一小时的运动时间不能说明你的运动强度，
实际上的强度是否适当还是要问你本人，
而且一小时也是可以很操的。
倒是就算你是以LSD的形式从事游泳或慢跑，
两个月从无到有一个小时，可能也是在合理运动量边缘，未必是是妥善的循序渐进