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跑步

楼主: funya (天意)   2013-06-26 10:13:33
最近刚考完国营考试，没意外大概上
了，想要开始练3000公尺，平常没在
运动，第一次去试跑大概才跑了1200
就没法跑了，而且小腿跟大腿很酸，
很喘但还可以忍受，怕自己会受伤想
请教一下是不是自己下半身的肌耐力
太差了，有什么训练方式比较好？先
用快走＞在来训练跑步会不会比较好
吗？
作者: pocketer (哈哈)   0000-00-00 00:00:00
循序渐进,今天2圈,明天3圈…依此类推
作者: Asicsman (亚瑟)   0000-00-00 00:00:00
刚练跑步应该比重心摆在时间上，每天30分钟。
作者: an123456781   2013-06-26 20:34:00
先慢慢跑一段时间 再求距离和速度你应该是很久没运动了吧 先有运动习惯 再求好
作者: larboard (换个暱称)   2013-06-29 02:06:00
自体深蹲.lunge.Plank
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