[问题] 长跑之下关节痛!? masatomarisa PTT批踢踢实业坊

[问题] 长跑之下关节痛!?

楼主: masatomarisa (masa) 2012-09-15 13:10:04

小弟最近开始有长跑习惯
不知道算不算长啦
一次十公里这样~~
不过每次大概跑到6公里之后
左脚脚踝以及膝盖就会疼痛
脚踝尤其疼痛
有时候撑到十公里之后是一跛一跛跑完的
但过了大概三天就完全回复了
曾经去看过医生他说是小腿肌肉太紧绷造成脚踝压力太大
但小弟最近慢跑前大概都会拉个10分钟的筋
还是出现一样的问题
请问有没有什么办法解决哩?

作者: qin 0000-00-00 00:00:00

跑六公里就休息你身体素质还不够慢慢练吧

作者: aboys (aboys) 2012-01-17 07:48:00

以前我最高只能跑12Km,因为膝盖IT Band的问题，后来自己做了便当带后~就可以跑到21Km

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