楼主:
Emacs (打马小虾兵)
2020-12-04 10:48:39这样说吧
人的生理机能在20~25岁达到巅峰
之后就以极慢的速度退化
年纪越大退化就越加快
但是如果有持续从事中高强度的运动
其实是可以减缓甚至停滞退化的
能50岁就退休的
通常财力也有一定程度
这种有点社会中高层的
退休后不太会闲在家里
可能去玩三铁或是冲浪
不然就去公园跟年轻人打篮球
反之持续工作到届龄退休的
通常家里都有一定的经济压力才会继续工作
而这种有经济压力的人通常
没上班时就是摊在家里上网看电视
平常也没有一个积极运动的休闲活动
也还好因为还有在上班有在活动
但是一旦退休后就整天摊在家里
身体机能自然就退化更快
所以一堆人退休后没多久就过世就是这原因
其实猝死是还好,半生不死才是最痛苦的
就有听过身为公务员退休后病危
后生小辈为了继续能领长辈的退休金
而死拖活拖不让他死
作者:
Sandytw (肚脐风)
2020-12-04 12:29:00顶尖运动员是极端使用肉体吧,举这种人当例子有意义?
作者:
MiaoXin (妙信)
2020-12-04 13:12:00你们先分级好,前面说中高强度,顶尖运动员2楼又不承认包含在高强度。
作者:
opm (活着堆好积木)
2020-12-04 16:33:00中高强度跟极限使用,并不是等号
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-12-04 23:42:00
中强度心率70%就算不错,差不多就是慢跑或做一休banana的级别,高强度要能跳到95%,像做三项破自己PR、或是做完会吐出来的正牌tabata才能到,这个没长期锻炼的已经玩不起。高等级运动员比赛都是100%以上在输出,两者完全不能比
作者:
Rohmer (安静中听见的声音)
2020-12-05 00:19:00有经济压力就没有运动习惯?这是你研究出来的吗?
作者:
MiaoXin (妙信)
2020-12-05 07:42:00“心跳率,你最好的运动教练”这本不是这样讲心跳率的耶,每个人心跳率不一样。一般人不用到三项,心跳率就可以100%囉。因为再也上不去了。
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-12-05 10:21:00
每个人心跳率不一样,一般人也不会去测,所以一般以220-年龄估计;每个人能力也不一样,所以才说是自己的pr ;人体有保护机制,它觉得有点不行就会让你降转,所以一般人很难达到高强度,但并不代表100%就只有那样。