我是最近看书上说的，
呼吸可以缓解焦虑，
书上是建议吸气四秒，吐气六秒，我自己试过效果不错！
另一个缓解焦虑的小撇步是蝴蝶拥抱法，
双手交叉于胸口，以缓慢的速度，左右手掌轮流轻拍胸口。
如下面影片示范：
https://youtu.be/sJQ1CUKMh0s
另外也可以用说的找会倾听的人在安全的环境说出来，心情也会比较放松～
祝福大家身心越来越平安祥和～～～
失眠的人也可以试着练习吸四秒吐六秒放松头部，再吸四吐六放松脖子，吸四吐六放松肩膀
，吸四吐六放松胸口，吸四吐六放松腰部，吸四吐六放松臀部，吸四吐六放松手部，吸四吐
六放松脚部。
去感受跟身体的连结，会比较好睡哦～
也祝福大家睡得香甜～～～