※ [本文转录自 yoga 看板]
作者: sosojohn (没有意义) 看板: yoga
标题: Re: [请益] 可以推荐皮拉提斯的书吗?
时间: Thu Oct 9 11:26:05 2008
我觉得城邦出版的彼拉提斯系列都不错
一系列是谢菁珊所著的"谢菁珊的彼拉提斯课"
内含1.彼拉提斯pilates塑身新风格
2.骨盘保健操
另一系列是猫头鹰出版社所出版的百科系列
与彼拉提斯有关的两本是
1.彼拉提斯入门学习百科
2.保证有效彼拉提斯
《彼拉提斯pilates塑身新风格》
详细地说明人体以及核心肌群构造
还有彼拉提斯的动作、训练目的、呼吸、注意事项以及意象运用都解说得十分清楚
并将个动作分类为基础动作、精华动作、高难度动作、伸展动作等等
对我这个入门者而言十分清晰明了
《骨盘保健操》附DVD
这本书是我见过相关书籍中，解说骨盘构造功能最详细的一本喔
连做什么动作时，骨盘会有什么样的变化(如下方开口变大或是后倾等)都详细说明
并有图示，这是难能可贵的特色之一
这本书将个动作分类为活动度训练、稳定性训练、肌力训练、伸展训练
有解说优点、锻炼部位、呼吸方式、意象运用、注意事项(含错误示范)
不过书中蛮多动作都要用到道具如瑜珈砖、抗力球、滚轮等
这对于没有滚轮的我来说有点困扰
可能会考虑去买一个吧@@
《保证有效彼拉提斯》
有趣的一本书
此本书找来三位自愿者
他们分别的诉求是锻炼上半身、雕塑下半身以及改善体能体态
然后作者便针对这三位的需求设计课程
并有进度(第一周做什么什么 第二周做什么什么)
最后也有效果呈现
把运动前和运动后的照片做个对比
哇 看了真是为这三位受试者高兴
我觉得这本书也很实用
因为这三位受试者的诉求也通常是我们的诉求
另一本《彼拉提斯入门学习百科》借给朋友了(但愿他真的有在看有在做)
忘记内容了
应该也是中规中矩的一本书
将彼拉提斯基本动作讲解清楚之类的
跟保证有效彼拉提斯是姊妹作
作者都是温加萝(我不认识耶 说是玛丹娜跟乌玛舒曼的教练)
也是我推荐的一本书啦
我觉得城邦出了一些不错的书
尤其是瑜珈和彼拉提斯方面的
所以我一直买一直买
现在变成vip了(如果想买某些书 VIP价比较划算的话可以找我)
不过中山地下书街有在卖城邦风渍书
猫头鹰百科系列也在其中
我这几本(骨盘保健操除外)就是在那边买的
好像近乎半价 五本以上39折吧
如果方便的话可以考虑看看
※ 引述《penny0326 (佩妮~)》之铭言：
: 我自己一个星期会去上两堂课
: 其余的时间想要买书自己在家练
: 不晓得有没有比较推荐的书或VCD呢?
: 希望以动作正确为前提
: 谢谢