正在进行的个案反S侧弯腰椎的角度有到35度 国中女生 所以正值恶化的危险期
做了快要一年每周两次的一对一PILATES 也利用鞋垫帮她矫正长短脚
现在的她 脊椎整体的姿势进步非常多 最大的重点 她的疼痛跟无力感改善很多
所以 体育课不再觉得力不从心 信心也增加了
不过 也要提到一个重点 必须持之以恒的运动治疗 才能维持好的姿势和体能状态
(我都告诉她 要把自己当作选手 要维持训练 才能维持表现)
版友提到的游泳也很好 背肌的确是要训练
但两侧要练的量可能不同 除了背肌 还有很多肌肉需要评估和训练
整脊的部分 是治标也是治本的方法
因为脊椎如果有侧弯 常常会合并扭转
时间累积下 关节 肌肉都会出现不平衡 一侧很紧 一侧很松 肌肉力量差距变大
整脊可以暂时缓解关节的不平衡
但若没有配合运动训练将脊椎两侧及前后的肌肉训练其柔软度及肌力的平衡
还是会回到原点的
不过 当然很多人即便有脊椎侧弯 可能终其一生没有任何症状
但如果有症状 例如腰痛脚麻 肩颈酸痛 无力 姿势变形等
一定要进行适合的运动治疗或其他各类的治疗
最后 希望大家都有健康的脊椎 远离疼痛喔!