时间：10/1 (一) 1900~2100
地点：台科大TR大楼一楼
值星：赓铨
人数：9人 赓铨 柏宏 世曦 士伟 哲圣 亦捷 柏翰 儒育 穗华 岳庭
其中，穗华和岳庭是台科大新生
流程：1900~1940 暖身拉筋
1945~2015 蹲桩，马步弓捶
2020~2100 旧生武道杯套路练习，士伟和新生一起练活桩
心得笔记：
这一次带操时，在拉筋的部分似乎拉得太久了，导致之后时间都有被压缩到。
因为有台科大的新生一起暖身，便想说以拉筋作十次来配合新生的学习，却是下
去的时间太长的样子，虽然应该没有下次，不过会记得再快点。
当值星时，可以看到大家的动作，新生似乎对弓步比较容易疏忽，也可能是
筋没拉开，容易变成姿势不正。
这次在教活桩时，并不是我带的，但是看到新生很多完全不会接续动作而学
长却直接带过去，希望带活桩时可以多注意一下。
这次练习弹腿，发现自己第六路起身有点不顺畅，似乎是髋关节那边感觉卡
卡的，还在努力校正中。然后意外的发现，"抱"这个动作出乎意料之外得会感觉
到酸。还有些搞不太懂，可能是在连续操练中对起身再玉环步这动作，一下收紧
无法放松?而且自己还有很多表现不够好的地方，需多练习。