时间：9月21日(五)1900~2100
地点：台大型政大楼前
人数：哲圣，玉萱，彦伸，璿嘉，世曦，柏宏，楷轩，淮璋，凯杰，立伟
吕博宁（哲学一），王奕捷（物理一），赵国涵（海研，学过螳螂），
蔡秉邕（数学一，学过小八，大八）14人
流程：1900~1930 暖身拉筋
1930~2000 蹲桩
2000~2100 小八单操
心得笔记：
套路练习应该先蹲小八，再单操，发劲六式。蹲标准。
长拳的套路要说破才知道怎么用，螳螂的套路一看就会用。
有功底支撑的招式，效果绝对是不同等级的。所以要练基本功。
身体的“整”很重要。
要对力量的来龙去脉敏感，要靠桩步连动起来。
一旦支撑不了身体，身法就会散乱，就会露出破绽，招式也会没用。
活桩是为了蹲标准，避免代偿而骨架变形。
火候就像瓜熟蒂落，经过长时间累积，质变后的结果。