时间：9月12日（三）1900～2200
地点：台大型政大楼前
人数：哲圣，玉萱，彦康，彦伸，璿嘉，世曦，柏宏，子杰，舜文，赓铨，淮璋，彦宗，
凯杰，与新生8人。 （雅萱去亚洲大学支援）“社员全到”
流程：1900~1926 暖身拉筋
1930~2008 蹲桩马步功捶
2013~2100 小八极与发劲六式
2100~2125 教练解说
2125~2200 团康游戏
新生流程：1900~1930 暖身拉筋
1930~2015 暖身拉筋
2020~2100 暖身拉筋遛腿
心得笔记：
桩功怎么练？照三餐蹲就对了。
教练不是录影带的功能，教练是告诉我们有没有走偏，程度到了的下一步要怎么做。
练拳是要让身体起变化，任何运动，稳定的躯干都是很重要很根本的。
注意立身中正，四平四正。核心肌群并不核心，还有更核心的丹田力。其他都是核心的
延伸。
所以基本功是很重要的，要有基本功出来的内涵来支撑，才是真国术。
桩站出来的东西还要能动起来，所以需要套路把这些东西带出来。
练拳要注意自己的身体，以便构造出“身体地图”。