在艾克拖勒哈特的书里
有个很重要的讯息 临在状态
我想问一下 什么叫心智下创造一个“间隙”
刚开始时很短
渐渐会拉长
我不明白“间隙”这二字 指向的是什么
昨晚我刚看完当下的力量 小我跳通知 我有觉查到
但觉查要怎么变成本能反应？
我需要给自己订个闹钟 每天提醒自己要准备好觉知吗
因为我陷人 小我的剧场 让我不知所措
那时我的专注力全在负面 我一点也想不起来要临在

观察,觉知你自己当下的状态,这就是临在;而那个观察的,和被观察的,虽然好像都是你自己,但是之间就有了区隔,这应该就是间隙把专注力放在你负面的情绪, 那也是临在;你生气,然后你觉知你正在生气,甚至可以再深入一点观察你的怒气,这就是临在了

可以问问自己“我在抗拒什么？”那时刻有什么感觉当放下这个抗拒(想要去控制的感觉)，就会创造出间隙

一楼说的最后一句相当好，无时无刻的觉察自己不在这个小我的角色里，我是借由这具身体在体验这个三维给我推送的这些喜怒哀乐~然后将这些情绪释放掉

您可以看看同样这位作者的另一本书《一个新世界》或许会有更多的领悟^^