我是比较容易浅眠易醒，入睡又慢的人 又容易紧张肌肉紧绷。
大概两年前因为一直睡眠品质不好，导致免疫系统开始变差，天天长荨麻疹
又很容易感冒，湿疹，习惯看中医的我，医生总说我火气大
但连吃了两年中药都没有好，只有让荨麻疹没有恶化 维持在亚健康的状态。
(我每天都运动2小时+静坐超过1小时，站桩至少30分钟)
后来我觉得这样下去不行，去看了身心科，开给我导美睡+一颗睡深的药 一开始一颗我
就能划手机到一半失去意识了。
但连吃大概一两个月左右，已经开始无感了，有吃跟没吃一样有精神
后来医师要我吃一颗半导美睡+两颗艾斯乐 但还是睡大概三四个小时，会自动醒来
医生说可以再加强药效，但我拒绝说先不用~
后来我妈在youtube听到一些放松引导睡眠的冥想时，说特别厉害(他也失眠)
发现永远都听不完，听到一半就睡着了。
后来我也开始听，效果真的也不错，让我用一颗导美睡就能入眠了(原本无感)
有时候还不需要。
自从学了催眠后(有美国催眠师执照)，也希望能帮助跟我一样入睡困难
难以放松的朋友们。
有一个声音听着，有地方可以专注，然后引导自己放松，比起很安静的时候
自己头脑一直乱想来的好多了!
所以我想分享给大家我自己录的音档，我自己都能听到睡着!
我是把音档放在 yt 但我也没有再特别经营，也没有想打广告...
只是想分享给失眠的朋友们，试试看能不能让自己更放松。
https://www.youtube.com/watch?v=YAArFEJTCBs
没有打广告的意思，如果不妥我在删连结，想要的朋友私信给我，我再寄网址给大家
ps转自我个人脸书