※ 引述《orapin (呒通乎人看袂起)》之铭言：
: 谢谢 lamda大 让我在仔细深入思考
: 我好像有一个固定模式
: 出社会换了几次工作中
: 和现在作为全职妈妈 模式都很像
: 不会拒绝别人的要求
: 也很难开口要求别人帮忙
: 揽下过多的责任与工作
: 等到做得很累的时候抱怨
: 也不敢要求应有的报酬 加薪或升迁
: 不尊重自己 别人也不会尊重我
: 累积负面情绪 后来就开始想逃避
: 结果就是留职停薪或离职
: （有时提离职 公司就会说要加薪了
: 但我不觉得这是好方式
觉察信念的方法 我觉得拜伦凯蒂的the work 是很具体的工具
他的精神我觉得跟杰德的灵性自我书写目的一样
但我个人认为byron katie 的the work 效果与威力更强大
murmur一下 我这么说不是在帮他广告 套句katie 的说法
在世界中你看到的一切都是自身向外的投射
所以如果你看了我以byron katie的方法处理
就觉得我是在帮他广告敛财之类的
那其实是因为你内心有一种想要透过某个方法广告敛财的渴望
你才会把这种想法向外投射套在别人身上
你才会认为别人在分享什么方法是背后是为了赚钱的动机喔
但要有人说我在帮他广告也没错 但动机只是以我个人观点而言
我认为这个方法简单 有效 强大 好用 又便宜
学习的方法就买两本书 顶多加买英文原文书 再到youtube看他的实际操演范例练习
威力就很强大了 完全不需要多花些什么好几万参加一些贵到不行的工作方
（话说回来 katie本人的工作坊是真的超贵
我建议自修他的转念技巧 但不建议参加）
我帮他广告时我会不会赚到钱阿？当然不会阿 我花时间精神打字
只是我认为透过这些知识的分享 能够解决别人问题带给别人一些快乐
刚好我又很闲如此而已喔 信不信那就是各自的投射与解读了
好吧 以上那些是我内在小我的抱怨 离题了
OK 正文开始
一切的痛苦都来自抗拒 只要消除了抗拒（eckhart tolle 称为臣服）
就可以与宇宙能量合一 随顺生命之流 因此无有感到痛苦
因为你没有做the work 把信念具体化条列出来
所以我只能猜测你文字背后的可能信念 如果有失真莫怪
（可以的话亲自写一下the work的问题会更好 可以往前a一下我的文有介绍）
你说: 不会拒绝别人的要求 也很难开口要求别人帮忙 揽下过多的责任与工作
等到做得很累的时候抱怨 也不敢要求应有的报酬 加薪或升迁
不尊重自己 别人也不会尊重我 累积负面情绪 后来就开始想逃避
结果就是留职停薪或离职
这感觉起来就是有很多的内在抗拒
不会拒绝别人的要求 所以你当下的信念应该是：我应该要接受别人对我的要求
step one and two： 这是真的吗？别人要求你什么你都该接受吗？这100%是真的吗
很明显 这个问题答案是no
step three：
当你没有那个"我应该要接受别人对我的要求" 的想法时 你会觉得如何？
下次如果有人又要求你时 你可以感受一下这问题的答案
我相信如果你没有这个想法时 你应该是会比较轻松的
step four：turn it around
first："别人应该要接受我对别人的要求"
这个想法对你有意义吗？我不知道？也许每次都是你接受别人的要求
别人也该接受你的要求不是吗？因为帮忙是互相的
如果他需要你帮忙时你帮他 但反过来你需要他帮忙时他却不理你
那么这种人还要继续帮他吗？所以也许某些时候
别人应该要接受你的要求（对你的帮忙）因为平常你已经帮过他们了
two："我应该要接受我对我的要求"
这对你有意义吗？你是不是常常不接受你对你自己的要求？
有些时候 你感觉到自己需要别人帮忙 所以你"需要"自己向外求助
但因为某些理由（不知道是啥）你拒绝去回应你内在对你发出的声音
你忽视了你内心真正的需要（不接受你对你自己的要求 比如说你需要别人帮你
但为了某种理由又产生抗拒ㄍ一ㄥ住）
按eckhart tolle 的观点 抗拒产生痛苦 所以当下你需要向外求助时
因为你抗拒了这个内在的要求 因此产生了痛苦我猜
three： 别人应该要接受别人对我的要求
这个想法对你有没有意义呢？每次别人有所要求 都是找你解决
但其实除了你之外 还有其他的"别人"可以找阿
王小明的要求除了每次都找你解决之外
我相信还有张小华也能帮他解决 每次都来找我也不太对 毕竟我也有事要忙
也许王小明这次的要求应该去找现在最闲的张小华去帮他才对
而不是找现在忙得要死的你
four 我应该要接受我对别人的要求
这个想法对你有没有意义呢 综合你的想法来看 也许这个转念对你最有意义
因为你内在对别人其实是有要求的 但是为了某种理由（ask yourself）
你总是压抑 抗拒这种对别人的要求 把它转化成自己吸收而委屈了自己
例如也许你现在忙得要死 上头又丢一些跟你无关的业务过来
这时候你心里其实对这个"上头" 是有要求的
你想跟她说叫他不要把业务都丢给你 这样劳逸不均对你并不公平
你痛苦的程度 就跟你对这别人需求的强度成正比
你对别人的要求越强烈 一旦压抑时所产生内在抗拒的痛苦就会越高
所以 也许太过委屈自己的你 应该勇敢说出你内心对别人的要求
至于你为什么会有这种不敢向别人表达自己声音的原因
这个现象背后究竟是什么信念 可能要靠你自己把the work写完分析一下
或是用杰德的灵性自体书写或其他法门来觉察你内在的信念为何
bashar 说 identification is releasing ，当你觉察到原因时
透过一次次的觉察 就是一次次的释放
觉察的深度足够之后 那些对你而言不真实的信念 就可以轻松的释放了
与神对话说人生就是在每个时刻重新的做出选择 向宇宙宣告我是谁
所以 勇敢做你自己吧 如果可以的话 也可以问自己这个问题
如果明天就要死亡的末日了 今天我最想做的是什么呢？
在死亡面前 一切不重要的就会消失 常常做这个观照
会给你勇气去表达对你生命中真正重要的 让你追求你真正想要 而能远离那些虚假
常常练习对死亡的观照 这好像也是杰德跟艾克哈特推荐的方法
祝福你找到你自己 与真正的本源合一
by the way ，如果你要熟悉the work的话 我认为关键是要看大量的范例
去学习byron katie 是怎么在转念之后的念头做出解释 以及他是怎么转的
这个过程完全可以透过自修达成 所以不需要额外花钱也OK的
参考资料
the work： http://soul.tw/work/chr/about_the_work.php
https://www.youtube.com/watch?v=HeO4rjDTlhs
范例： http://soul.tw/work/modules/tad_player/
http://www.thework.com/watch.php?cat=watch&yid=UFoJnWfSaPk
https://www.youtube.com/channel/UC8dvufocK9zM6KnkronGbzA/videos
: 所以羡慕那些很敢要求的人）
: 乐意帮忙别人 却很怕麻烦别人
: 自我价值感低落 没自信
: 不够爱自己的问题
: 从我想改变
: 8、9个月的时间过去了
: 关于爱自己的文章我看了很多
: 我还是连在需要的时候
: 请别人帮忙都很难
: 看似简单的问题
: 我做起来好难好难
: 学了新时代
: 知道如果没有克服
: 这个功课会一直来
: 说实在很害怕
: ※ 引述《orapin (呒通乎人看袂起)》之铭言：
: : 大家好
: : 最近看了feathery大
: : 关于当下的力量的文章
: : 里面有一段
: : “在任何困境中都先照顾并体察自己的感受和恐惧。
: : 然后，你再用你喜欢的任何疗法去疗愈受伤的自己和恐惧，
: : 当它们在你自己身上真的发挥了力量，
: : 你就知道它们也或许能在别人身上发生同样的力量。”
: : 疗愈的方法
: : 我试过一念之转还有零极限
: : 最后感觉还是只是压抑负面情绪而已
: : 等到爆发的时候吵架 情况更为糟糕
: : 这问题真的困扰我很久
: : 如果可以请告诉我 我该怎么做？
: : 如何可以真的照顾好自己
: : 而不只是压抑？
: : 我照顾完自己的感受后
: : 是需要跟对方沟通的吗？
: : 非常感谢