※ 本文是否可提供台大同学转作其他非营利用途？（须保留原作者 ID）
（是／否／其他条件）：是
哪一学年度修课：104-2 四34 @师大体育馆
ψ 授课教师 (若为多人合授请写开课教师，以方便收录)
詹俊成
λ 开课系所与授课对象 (是否为必修或通识课 / 内容是否与某些背景相关)
普通体育 1学分 2小时 想要运动的都可以来
(台大开放两名，修满专项运动也可网络初选选上，不计入毕业学分)
δ 课程大概内容
引自课纲
周次 日期 内容
1 课程介绍与交流
2 热身操与伸展操介绍与操作
3 重量训练之原理及训练原则介绍
4 上半身肌肉群训练介绍与操作
5 下半身肌肉群训练介绍与操作
6 重量训练操作＋皮拉提斯操作
7 重量训练操作＋皮拉提斯操作
8 重量训练操作＋皮拉提斯操作
9 重量训练操作＋皮拉提斯操作
10 重量训练操作＋皮拉提斯操作
11 Free Weight 仪器简介
12 重量训练操作＋皮拉提斯操作
13 重量训练操作＋皮拉提斯操作
14 重量训练操作＋皮拉提斯操作
15 期末测验
16 端午节停课
17 期末测验
18 期末测验
课程目的
1. 认识各种重量训练器材的操作方式与训练目的。
2. 了解重量训练与体适能之关系。
3. 养成终生运动习惯并享受重量训练之乐趣。
Ω 私心推荐指数(以五分计) ★★★★★
★★★★
η 上课用书(影印讲义或是指定教科书) 无
μ 上课方式(投影片、团体讨论、老师教学风格)
前几堂课简介仪器和训练的肌肉，示范正确动作，教大家测最大肌力，其后大
部分时间让大家自己操作仪器训练，所以平常上练习是对自己要求
σ 评分方式(给分甜吗？是扎实分？)
期末考 40 % 如下解说
出席 40 % 每周点名
报告 20 % ??
ρ 考题型式、作业方式
考试同学当作教练，邀请一位伙伴当学员，跟随教练指导动作操作仪器，考试
同学(教练)需简介该仪器名称、训练肌肉与其他已知的细节，需要事前准备，
老师视讲解内容追加询问深入内容，讲得少则问得难
全部同学一个一个轮流考，考不通过则下周继续循环
ω 其它(是否注重出席率？如果为外系选修，需先有什么基础较好吗？老师个性？
加签习惯？严禁迟到等…)
每堂点名
台大应该只能用网络加选
Ψ 总结
算是好课，时间好(10点到12点)，只是师大地方有点小仪器满挤，有些和新体
不一样的器材可以玩玩