03中级拳
回身采打→丹凤朝阳→中门亮掌→右舖地锦
回身采打：
(1) 左足前点在右足旁，缩身，右手护胸，左手自然下垂（掌心朝外）。
(2) 左脚向左跨出马步，左手龙爪。
(3) 转左弓步，左手回腰，右拳打出。
丹凤朝阳：左手向前伸掌，右脚弹踢踢到左掌。
右铺地锦：
(1) 右掌顺时针翻掌，掌心向上，同时身体扭腰前探
(2) 右手下盖
(3) 左手向上、向前刺鼻子高度，掌心向上（白蛇吐信）。接着身体向右后转，
左手往后勾子手，仆步下蹲。右掌保护左腋。
02 小七手
接出右拳；
身体与重心后移微侧闪避(微微右弓步)，右手自然垂放，左手上架。
重心向前，转腰带右手前甩劈左掌后自然垂下(左弓步)，左手护胸。
右脚弹踢(持脚)，落右弓步左手盖，右手鞭拳，拳背向下。(正套结束)
*回身转左弓步，从起式再来一遍(可无限地打下去)
副套：
左手盖掌，右手收回腰，再出右拳。
提左脚独立式；左脚向前落，左手顺势由下往上、后往前画一圆后，双手一起落下碰地，
同时仆步下蹲。
应用练习
1. 美人照镜 → 四六步出拳：
同上周练习，须注意左手是抓带雕(抓为拇指扣，雕拇指不扣)，不能用架的，
身体同时侧身让手带削的感觉，初学者可先用右手拍来辅助。
右手抹敌脖子，之后收右拳将敌下压(部位随意)，敌后倒时提膝撞敌腰。
2. 回身采打 → 中门亮掌
敌出右拳，我采手后收左拳回腰，出右拳；
敌左手挡我右拳，我右手下压(回腰)，此时敌左手被敌右手压住，
我左手盖敌头同时右脚弹踢敌脸。
武术的美不是只摆动作，而是要从正确的攻防角度而来；
套路的第一招就是绝招，绝招要练好，才有绝招可以用。