社课纪录10/14
102级进度
少林七星拳
1.抱拳预备式
2.童子拜佛：双手画大圆，于胸前合十，略前插。
3. 白蛇吐信：双手磨擦后，左手抱拳收回腰际，右手下盖，同时双脚向左方。
4.金龙献爪：身体直起，右手抱拳收回腰际，左手打掌。
5.夜叉探海：身向下蹲，左手下盖，顺势右手向前探出打掌 (右手手指向右)
6.烈马献蹄：上身不动，提右脚向前蹬出 (蹬腿)
7.坐盘式：右脚落踩下蹲，成坐盘式
8.秋风过耳：上身不动，左脚往前勾脚成七星步 (脚尖内扣约45度)，顺势右手掌心朝后
护住右耳旁,左手掌心朝下向前横切击出
9.力劈华山：左脚往前踏出成弓箭步，右手顺势向前劈出
(左手手掌握住右手前臂作为目标。约在手腕到手肘的中间。)
10.并步翻拳：右脚向前与左脚并拢下蹲。右手逆时钟画圈下翻握拳，左手成立掌护住右
手手肘。此时左手在右手手臂外侧。
11.追风赶月：左脚上步成七星步(上步七星)，左手立掌向前打出，同时右拳顺势收到耳
侧。
(注意拳背朝向自己。此处动作类似第8式的“秋风过耳”，不同处在于右手不是掌，而是
拳。)
12.青龙缩身：左脚缩回轻点地，与右脚并下蹲。
(注意右脚踩实，左脚仅脚尖点地，其点地位子在于右脚脚掌的一半处。)
右手成立掌护在左腋前，左手自然下垂护身。
(注意此处左手手心向外，而不是朝自己。)
13.力劈华山：左脚向前成弓箭步，同时双手打开。左手成掌向前劈、右手在后成拳。
14.指天劈地：右拳举高、顺势左手下劈，同时右脚(后脚)向前在左脚后跟处踮起。
15.请君入瓮：左手在下做为目标，右手向下砸同时落脚成做盘步。
(注意此处拳砸的位子。要在膝盖前方、略低于膝盖。)
16.袖里吞金：左手拍右手手腕、右手顺势打开成掌。将手拉至左侧腰际处、逆时钟画弧
在中线处下切(由左往右到中线下切)，下切同时站起身，左脚前右脚后成并拢交叉步。
17.倒履相迎：提右脚蹬腿。
18.顺风扫叶：右脚蹬腿落同时，左手成掌举起、右手成拳划过左手手掌心下砸。左手仍
成掌护右腋，右拳约落在右脚大腿外侧高度，成马步下蹲。
*应用练习一：童子拜佛~白蛇吐信
童子拜佛：敌双手掐我脖子时，我方双手由外划圆制敌双手间，使敌人手肘弯身体前倾，
合十插向敌人脖子（锁骨处略上）。
白蛇吐信：右掌推敌脖子下盖，左手抓敌右小臂近肘处使之肘弯并拉回腰际，向左扭转并
下蹲，使敌旋转在地。
*应用练习二：夜叉探海~力劈华山
夜叉探海：当敌人出右拳时，左手由外向内拨开拳头，右手同时以手刀劈对方腹部。
烈马献蹄：右脚踢敌人前脚（右脚）的膝盖下方（胫骨）。
秋风过耳：右手向上由内向外翻，压住对方左拳；左手由右向左劈对方脖子，使之重心无
法移动（此时左脚已在对手双脚后方）。
力劈华山：左手扶住对手背部，使之无法向后逃离，右手由右向左将对手从左方摔出（也
可在此时退左脚甚至成倒叉步，更增摔敌力道）。
101级进度
少林罗汉拳
罗汉拳起式
1.童子献琴：左脚向前踩勾起，双手掌心向上捞起。左脚踩实同时右脚前采并步，掌心下
盖。
2.双风贯耳：双手内翻收回腰画大圆成拳，两拳攻击敌方之太阳穴。
3.将军开门：双手向两侧打掌，掌缘朝两侧，掌面朝前。
4.黄鹰舒翼：双手收回于头顶交叉，再向下往两侧打开，五指成爪下插。
5.罗汉敲钟：右脚缩回轻点地，左手成拳平放胸前护胸，右手成拳、手肘与左拳成垂直角
。
6.临门一脚：右脚弹踢。
7.迎山靠壁：右脚收回、左脚向左踩成弓箭步。双手成拳向外拉开。
8.回头撇身：回头转向右边成由弓箭步。左手成勾子手在后，右手亮掌护头。
9.摘星补斗：回身向左、左脚轻点成虚步。左手成拳由下往上鞭出(位子约在敌人喉咙处)
，右手成掌护左腋。
10.霸王拉弓：左脚踩实、右脚向前跨出成马步落(此时朝后)，同时右手成拳由下往上画
弧打出成平臂，左手成拳平放于胸前护胸。
11.鹞子翻身：收左手提右脚二起提膝,右手顺势由下往上画圆鞭出。
12.珠箭连发：接前式落步左弓箭步连续左右两拳。
＊应用练习
敌方抓住我双手时，身体向前手往内向上翻挣脱(童子献琴)。
双手回腰拍大腿出拳攻击敌方太阳穴(双风贯耳)。
双手打掌攻击敌方脸部(将军开门)。
微微缩手后再五指下插攻击敌方头部(黄鹰舒翼)。
(3.、4.原先是朝左右两侧攻击，应用时方向转为前后)