社课纪录10/14
102级进度
少林七星拳
1.抱拳预备式
2.童子拜佛:双手画大圆,于胸前合十,略前插。
3. 白蛇吐信:双手磨擦后,左手抱拳收回腰际,右手下盖,同时双脚向左方。
4.金龙献爪:身体直起,右手抱拳收回腰际,左手打掌。
5.夜叉探海:身向下蹲,左手下盖,顺势右手向前探出打掌 (右手手指向右)
6.烈马献蹄:上身不动,提右脚向前蹬出 (蹬腿)
7.坐盘式:右脚落踩下蹲,成坐盘式
8.秋风过耳:上身不动,左脚往前勾脚成七星步 (脚尖内扣约45度),顺势右手掌心朝后
护住右耳旁,左手掌心朝下向前横切击出
9.力劈华山:左脚往前踏出成弓箭步,右手顺势向前劈出
(左手手掌握住右手前臂作为目标。约在手腕到手肘的中间。)
10.并步翻拳:右脚向前与左脚并拢下蹲。右手逆时钟画圈下翻握拳,左手成立掌护住右
手手肘。此时左手在右手手臂外侧。
11.追风赶月:左脚上步成七星步(上步七星),左手立掌向前打出,同时右拳顺势收到耳
侧。
(注意拳背朝向自己。此处动作类似第8式的“秋风过耳”,不同处在于右手不是掌,而是
拳。)
12.青龙缩身:左脚缩回轻点地,与右脚并下蹲。
(注意右脚踩实,左脚仅脚尖点地,其点地位子在于右脚脚掌的一半处。)
右手成立掌护在左腋前,左手自然下垂护身。
(注意此处左手手心向外,而不是朝自己。)
13.力劈华山:左脚向前成弓箭步,同时双手打开。左手成掌向前劈、右手在后成拳。
14.指天劈地:右拳举高、顺势左手下劈,同时右脚(后脚)向前在左脚后跟处踮起。
15.请君入瓮:左手在下做为目标,右手向下砸同时落脚成做盘步。
(注意此处拳砸的位子。要在膝盖前方、略低于膝盖。)
16.袖里吞金:左手拍右手手腕、右手顺势打开成掌。将手拉至左侧腰际处、逆时钟画弧
在中线处下切(由左往右到中线下切),下切同时站起身,左脚前右脚后成并拢交叉步。
17.倒履相迎:提右脚蹬腿。
18.顺风扫叶:右脚蹬腿落同时,左手成掌举起、右手成拳划过左手手掌心下砸。左手仍
成掌护右腋,右拳约落在右脚大腿外侧高度,成马步下蹲。
*应用练习一:童子拜佛~白蛇吐信
童子拜佛:敌双手掐我脖子时,我方双手由外划圆制敌双手间,使敌人手肘弯身体前倾,
合十插向敌人脖子(锁骨处略上)。
白蛇吐信:右掌推敌脖子下盖,左手抓敌右小臂近肘处使之肘弯并拉回腰际,向左扭转并
下蹲,使敌旋转在地。
*应用练习二:夜叉探海~力劈华山
夜叉探海:当敌人出右拳时,左手由外向内拨开拳头,右手同时以手刀劈对方腹部。
烈马献蹄:右脚踢敌人前脚(右脚)的膝盖下方(胫骨)。
秋风过耳:右手向上由内向外翻,压住对方左拳;左手由右向左劈对方脖子,使之重心无
法移动(此时左脚已在对手双脚后方)。
力劈华山:左手扶住对手背部,使之无法向后逃离,右手由右向左将对手从左方摔出(也
可在此时退左脚甚至成倒叉步,更增摔敌力道)。
101级进度
少林罗汉拳
罗汉拳起式
1.童子献琴:左脚向前踩勾起,双手掌心向上捞起。左脚踩实同时右脚前采并步,掌心下
盖。
2.双风贯耳:双手内翻收回腰画大圆成拳,两拳攻击敌方之太阳穴。
3.将军开门:双手向两侧打掌,掌缘朝两侧,掌面朝前。
4.黄鹰舒翼:双手收回于头顶交叉,再向下往两侧打开,五指成爪下插。
5.罗汉敲钟:右脚缩回轻点地,左手成拳平放胸前护胸,右手成拳、手肘与左拳成垂直角
。
6.临门一脚:右脚弹踢。
7.迎山靠壁:右脚收回、左脚向左踩成弓箭步。双手成拳向外拉开。
8.回头撇身:回头转向右边成由弓箭步。左手成勾子手在后,右手亮掌护头。
9.摘星补斗:回身向左、左脚轻点成虚步。左手成拳由下往上鞭出(位子约在敌人喉咙处)
,右手成掌护左腋。
10.霸王拉弓:左脚踩实、右脚向前跨出成马步落(此时朝后),同时右手成拳由下往上画
弧打出成平臂,左手成拳平放于胸前护胸。
11.鹞子翻身:收左手提右脚二起提膝,右手顺势由下往上画圆鞭出。
12.珠箭连发:接前式落步左弓箭步连续左右两拳。
*应用练习
敌方抓住我双手时,身体向前手往内向上翻挣脱(童子献琴)。
双手回腰拍大腿出拳攻击敌方太阳穴(双风贯耳)。
双手打掌攻击敌方脸部(将军开门)。
微微缩手后再五指下插攻击敌方头部(黄鹰舒翼)。
(3.、4.原先是朝左右两侧攻击,应用时方向转为前后)