蹲桩要领(一)
为了摔跤时的防摔与稳定所以桩蹲的越低越稳定。
落跨部分，可以以夹筷子让练习者体会，
其要将筷子夹紧不被抽动。
1.马步
古称骑马式，类似骑马的动作，小腿用力脚趾抓地，
膝盖微微内夹。
检验方式：在马步正面给予一固定大小的力，
让练习者慢慢去抓抵抗力的角度。
2.弓步
前脚弯曲后脚打直，前脚膝盖不要过脚尖，
后脚脚跟不可离地，身体整个转正、微微前倾。
检验方式：练习者做弓步出拳，推其拳头以测试。
3.仆步
左手在上保护头右手护胸，左腿弯曲右腿伸直，
脚尖指向前，身体要挺直不要趴下去，也不要整个坐到底，
因为这样一推就倒完全没有抵抗力。反边亦然。
检验方式：推练习者的右肩或左掌以测试。
4.独立步
左砍掌后回腰，出右拳，提左脚护右膝，记得压脚背。
反边亦然。
以上
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