楼主:
ll6a (老成a~)
2026-10-03 19:59:42我现在做都做到有点腻
练胸-卧推、上斜卧推、肩推、飞鸟
练背-引体向上、T杠划船、滑轮下拉、坐姿划船
练腿-哈克深蹲、小腿抬举、腿推、臀推
每天就四个动作正式组两组练完收工
感觉有点无聊
大家多久会换课表
我很好奇
0.0..
作者:
Barolo (Barolo)
2026-10-03 20:31:00受伤的时候
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-10-03 20:31:00一古戈尔年
作者: allen0981 (allen0981) 2026-10-03 21:40:00
把前后顺序颠倒
作者:
Muilie (木籁)
2026-10-03 21:52:00三个月
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2026-10-03 22:12:00腻了就去玩hyrox呀
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-10-04 13:34:00健身知识更新的时候
我是7周改一次不过练来练去主要动作其实都差不多 都是辅助动作再调整而已
作者:
yiao (嶢)
2026-10-04 16:09:00松勇达摩表示：
作者: EulerFormula (Euler) 2026-10-04 17:35:00
人太多要排队的时候
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2026-10-04 19:43:00每天都100伏地挺身100仰卧起坐100深蹲跑10km 你参考
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2026-10-05 09:22:00
想换就换 运动是让自己爽
作者:
button4 (优雅的灵魂)
2026-10-05 09:40:00更换课表背后的理由与目的是什么? 更换可以达成你的目的?
不会受伤就不想换啦 然后要是器材被占用了 就自己找替代的 那也算换了吧www
我觉得不用特别为了新鲜感换课表 只要重量、次数或动作品质还有进步 就可以继续做 真正卡住一段时间 再换一两个动作就好 不然太常换反而很难追踪自己到底有没有进步
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2026-10-06 01:21:00器材被占走的时候
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2026-10-06 14:59:00我大概一个月左右会换一次主要是同一套做久真的会有点腻但大动作其实不太会全换顶多换变化式或调一下组数、次数还是会看有没有持续进步
作者: over001 (可以不上班吗) 2026-10-08 13:41:00
我自己通常是动作练到有点腻，或是重量卡一阵子才会换，不一定固定多久