楼主:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2026-07-07 09:28:31想对各位爱健身又爱喝酒的健人们做个问券调查
1.一周饮酒几次？
2.一次喝多少酒精当量(毫升x酒精浓度x0.78）
我自己通常一次是喝到150-160酒精当量
好像真的蛮多的@@
3.饮酒时是否会准备下酒菜？会刻意选择蛋白质类下酒或是不限
4.会避开健身前后多久饮酒
如健身前后12小时不喝酒
5.饮酒后的下几餐会采取如何的饮食
自己对于吃的方面没有什么特别欲望
所以只要能吃饱
吃得清淡健康原型食物也没什么问题
但就是唯独放不下对酒类的钟情
也成为健身减脂路上一大难关
虽然自己是练健康的
体重也从最重的94公斤减到目前67-8
体脂也从38-40减到20-21
也和自己说现在这样总比以前以前光喝不练好
但还是想和各位喜欢喝酒又爱健身的前辈讨教一下
怎么在健身减脂、喝酒之间取得平衡呢？
感谢
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-07-07 10:00:00喝一两杯没多少热量吧 何必纠结
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-07-07 10:04:000,酒很难喝...
有点像练全马但抽菸 大概率会影响最终训练结果但如果只是练健康 心情愉悦也是一种健康啊又不是要登台的选手 没那么多限制吧
欲望就像一颗橡皮球一样 你越是压抑 最后反弹的越厉害人生只有一次 过的那么痛哭干麻呢在炎热的夏天来杯冰凉的啤酒最棒了来 给开司一瓶啤酒更正“痛苦”
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-07-07 11:28:00一天两杯 一周喝一次 大概周末喝个十杯还可
作者:
Jeter (丁eter)
2026-07-07 11:32:00问就是不要喝 酒就100%的垃圾而已 没任何营养
楼主:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2026-07-07 12:13:00大家都超自律
作者:
baw88 (小宝)
2026-07-07 12:17:00要是能不喝就不会上来问了
作者:
jasop (PapayA!)
2026-07-07 12:21:00滴酒不沾..连酒的食物都避免
作者:
DontPLZ ( )
2026-07-07 12:29:00还好 对酒一点兴趣都没 只有厌恶
所以是选择问题,为自己的选择负责,问别人其实没啥意义
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2026-07-07 13:01:00上伊那牡丹播完了就暂时不喝酒
大概两周喝一次 都和朋友喝烈酒 vodka或whisky 一次大概喝250-300ML 喝晚上基本就不吃东西(顶多吃一点肉怕吐)饮酒后隔天早上铁定不能练 下午补练 一周4-5练周末通常早上八点就泡在健身房 目前喝酒的方式没有影响
作者:
RINPE (RIN)
2026-07-07 13:25:009%的柠檬沙瓦一天一贯
inbody体脂肪基本在12-14徘徊 总而言之 饮酒的影响我没有觉得很大 天天吃的可能影响还比较多
这个问题如果只有聚餐(1.2个月一次)怎么算?我以前也很爱喝酒 而且通常是无理由的(看个剧想喝之类)要戒就是需要好几周甚至好几个月不去碰酒这种东西成瘾性还是满强的 如果持续喝他量很难降下来要变成只有聚会才喝会比较好 不适合每周引用饮用
作者:
su64 (hello)
2026-07-07 14:10:00我每次喝都会头晕不舒服..只有聚会大家有酒的场合才喝
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-07-07 15:18:00
1-2 / 150-180/ 会稍微控制 但不会太严也不会刻意过干净/ 前后空24hr/ 没如果喝酒对你是开心的 就在不要太夸张的程度内去喝 韩国明星跟恋综里的素人一堆都是喝超凶但也同时身材练超好我自己这样喝 搭配健身课表跟平常饮食干净 一直也都控在体脂13%内也无脂肪肝
作者:
ur260 (ur260)
2026-07-07 15:46:00酒精1级致癌物 完全没有好处 除了开心？
作者:
k721102 (口口口口口口)
2026-07-07 15:50:00还要看是什么时候喝，习惯睡前喝的最伤
我有在wg健身 每周偶尔还是会跟朋友约小酌 如果没有一次喝很多或是频率很高 应该不至于直接影响运动表现啦 跟吃甜点类的概念
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-07-07 16:09:00
活在台湾还计较几级致癌物 肺癌发生率最高啦 呼吸就是致癌 肝癌都只能甘拜下风
楼主:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2026-07-07 16:10:00感谢大家的回复，很有帮助
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-07-07 16:10:00
大肠癌第二喔btw 先练到能不呼吸也不吃油 再来戒酒也不迟
有些人蛮好笑的,肺癌率高就自暴自弃接触酒?那你怎不放弃运动彻底软烂?
作者: somefatguy 2026-07-07 16:58:00
酒过口腔漱口后吐掉别吞
作者: aikensh 2026-07-07 17:14:00
喝酒bad 一滴都不喝
作者:
hiaries (aries)
2026-07-07 17:21:00以前会小酌，健身后0，大概一年1-2次聚会才会喝一两杯
作者: safemeg2000 2026-07-07 17:31:00
0 酒对身体完全没帮助 没有任何营养价值 喝酒不如吃屎
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-07-07 17:55:00
吃屎时记得开直播 想跟XDD
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-07-07 18:06:00菸虫更垃圾更伤体能 啤酒偶尔没差
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-07-07 18:12:00酒和炸物一样提供情绪价值, 但论及健康则都是伤身的食物
作者: safemeg2000 2026-07-07 18:13:00
喝酒抽菸都不好 没什么好比较硬要选一个
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-07-07 18:13:00能完全不沾炸物, 才有资格说酒的不是, 否则只是五十笑百
作者:
RINPE (RIN)
2026-07-07 18:21:00笑死 你是被喝酒的家暴过喔 那么气
作者:
verame (vera)
2026-07-07 19:09:00以前每天喝1000cc啤酒、三餐高热量食物+炸物宵夜 一年下来瘦了三公斤 因为我一周三天跟伴侣ooxx
最近偶然又喝到几瓶啤酒（上次喝是超过4年前），觉得好难喝，茫茫的。呕呕呕。
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2026-07-07 19:39:00十几年没喝了，比香菜还臭的东西，超恶
作者:
ur260 (ur260)
2026-07-07 19:59:00酒精能滑坡到空气致癌 真辩论高手
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2026-07-07 21:13:00我是喝酒会很明显影响睡眠，所以几乎不喝了
作者: singernall 2026-07-07 21:23:00
能代谢得了就喝啊 何必在意别人
作者:
STi2011 (鸟王达)
2026-07-07 22:30:00酒精真的减脂克星
作者:
Naastik (Naastik)
2026-07-07 23:02:00不懂你已经减了将近30公斤，然后你在问“如何在饮酒和减脂间取得平衡”，这是啥情况？你90多公斤的时候问这题，我可以理解。你已经剩60多公斤了，还在问这题，是想减到剩40公斤吗？
作者:
kee32 (终于毕业了)
2026-07-07 23:55:00酒就是不好，不好就是不好，跟有没有健身无关。它唯一的好处，就是拯救灵魂(但是破坏其他一切)
楼主:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2026-07-07 23:55:00其实是想让体脂到15那边，但对酒又难以忘怀
作者: raisn (葡萄干) 2026-07-08 03:41:00
练完就喝 喝完再练 根本没影响
酒精是睪固酮的天敌。喝越多。睪固酮越低睪固酮越低。肌肉长不出来
作者:
boy1031 (泽泽)
2026-07-08 07:27:00每个人基因不同啊，有人喝酒快乐，有人痛苦，有人健身快乐有人痛苦，所以能做好8件事，剩余2件没做好也可以了
作者:
audi1005 (totot)
2026-07-08 07:32:00很羡慕觉得酒 好喝的人
作者: sgxm3 (sgxm3) 2026-07-08 07:54:00
试试无酒精啤酒啊？但台啤无酒精啤酒先不要，那个真的难喝
我不是酗酒我是Drity BulkingDrity喇干
作者: fish77324 (喔呵呵) 2026-07-08 08:45:00
一周喝两天要喝就喝爽，其他日没事就不喝，养成习惯，喝酒的兴致有享受到、控制力也会提升多培养其他兴趣，取代喝酒带来的多巴胺刺激，搞不好有天就无痛戒酒了
作者:
jasop (PapayA!)
2026-07-08 09:42:00能控制好就好 小酌无伤大雅
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2026-07-08 09:44:00真的想喝去喝酒味高蛋白