楼主:
vin850411 (BlackBear)
2026-04-16 19:47:07各位巨巨好
最近敝司再度举办减脂比赛
小弟我再一次的参加
时间从4/6~8/14(我自己是从3/9就开始自主减脂了)
这次的目标除了比赛拿奖金之外
我还想要真正的腹肌线条
知道体脂率大概要在12%~15%左右
但我自己的体脂计(欧姆龙HPF-370)真的有点欢乐(跟公司那台的数据差很多)
问AI也觉得公司那台(Inbody H20B)比较接近真正的数字
这间接导致我一直很纠结上面的数字
我也没办法再花一笔钱买体脂计
各位能不能骂醒我或说服我或鼓励我
让我不要再因为数据焦虑
我的饮食
1600kcal
110g碳水
60g脂肪
150g蛋白质
目前(用欧姆龙测的)
体重71.5kg
体脂率19~20%震荡
骨骼肌率33~34%震荡
一周五练
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-04-16 20:09:00只有医院的才是准的,其他都是欢乐数据,包含健身房的.改变姿势还可以改变量据嘞..可以看YT测试.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-04-16 20:10:00因此你还是找人帮你肉眼看实际状况比较好.
作者:
baw88 (小宝)
2026-04-16 20:21:00像我自己是稍微看的到腹肌的，但一般体脂机量都20几，同一台同一时间我女友的体脂量起来还比我低（他没在练）那个大数据是适用一般人，健身者连用来参考都没办法，所以不用太在意
作者:
neverfly (neverfly)
2026-04-16 20:22:00你家用的跟inbody各量两次，就大概能对照出差异值了，如果家用的趋势向下，没道理inbody会反向吧，没必要买一台
作者:
baw88 (小宝)
2026-04-16 20:35:00如果一定要比较，你自己的370数据有进步就是进步了，这样比较单纯
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2026-04-16 20:43:00狂喝水可以偷偷增加肌肉量，降低体脂率唷
作者:
Naastik (Naastik)
2026-04-16 21:17:00你的认知就错误除非你肌肉量超多，那12-15%体脂才会有真正明显腹肌线条。一般人的话，这体脂顶多只会有些微腹肌线条而已。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2026-04-16 22:28:00要明显腹肌线条去练站姿滚轮, 能滚到10下就会很明显了.
作者:
a151091 (鸭子)
2026-04-16 22:59:00这种就是闭着眼睛默默减顶多每天量体重,体重都会+-2kg等体重出现明显稳定下降再去量体脂率半年才量一次路过原本看到比赛后来想想以我现在减速度还是别参加浪费钱
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2026-04-17 01:17:00INBODY
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-04-17 09:20:00用电阻的都不准 不管几万几十万都一样你摄取的食物、水份、睡眠作息跟量测时间都一模一样才有参考价值 不然能看的只有半年后的折线图
作者: mambaforever 2026-04-17 09:27:00
真正准的只有dexa
作者:
man30cm (坚持)
2026-04-17 10:23:00inbody早晨起床测都不一定准确了(个人买H20与H40)
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2026-04-17 10:32:00数字就只是数字 体态变化才是真的
那就定期去公司量就好？Inbody比较贵又比较有名，比较准正常吧H20B我没用过，我去莴苣都用270，听说这系列的数值都比较准确和可以看更多
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2026-04-18 10:47:0020是家用版阿 健身房那种测出来的数值比较多
作者:
milkBK (blitzkrieg)
2026-05-10 02:38:00吃肌酸增加含水量 你时间长应该能先增肌后减脂