要靠看影片乔姿势
真的不如去youtube上找外国健身网红
给的东西又多又新又快
姐夫大家都熟不用特别介绍
https://youtube.com/@athleanx
Jeremy Ethier
除了提供姿势矫正 还有各种访谈与实测
例如蛋白质与热量对肌肉成长的影响
大重量与高次数对肌肥大哪个效果更好
https://youtube.com/@jeremyethier
TylerPath
从 shorts 红起来的
给很多训练姿势的建议
https://youtube.com/@tyler-path
Marilyn Amber
纯粹赏心悦目
https://youtube.com/@marilynamber
当然不只这些
例如还有另一个也是号称完全不打药的自然健身奇蹟 Jeff Nippard
当你开始看这些外国健身影片
Youtube 就会开始推荐给你更多
LeanBeefPatty
WillTennyson
Brandon William
有些推荐给你的频道偏娱乐性质
也不乏姿势调整与健身新知介绍
乔姿势绝对是找教练最好
因为你没办法看到自己究竟是什么状况
如果硬要自己摸索
其实上面这些资源就很足够了
除非你就是纯粹想支持那些开线上课程的教练