楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 11:06:35安安各位城武
本鲁175/72 练了七八个月
不知道肌肉量要多少开始减脂
各位能分享一下吗？
如果以各位于晏为目标的话
感恩
作者:
Muilie (木籁)
2026-02-10 11:17:00被说你最近好像胖了的时候
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2026-02-10 11:22:00以他为目标，体脂超过10就可以开始减了
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 11:27:00没有啦 以他为目标的意思是过程不用那么硬 只要最终能变成于晏型态就好 因为不是增肌也能提高代谢率吗 所以想说先增肌未来饮控比较不会想自杀 但不知道要增到多少可以开始减
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 11:31:00是没有直接关系啦 只是肌肉量拉高代谢也高 减脂比较不会那么辛苦吧 我的看法
作者: EulerFormula (Euler) 2026-02-10 11:52:00
看不到腹肌的时候
作者:
RINPE (RIN)
2026-02-10 11:54:00我是看镜子
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2026-02-10 12:30:00还好我永远觉得自己不够壮
作者:
neverfly (neverfly)
2026-02-10 12:43:00前几篇不就有inbody 100分的给你抄了
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 12:47:00请问是哪一篇 我都只有看到苍蓝鸽跟猛健乐 感恩干我看到了那个也太壮了吧 我还是想以各位于晏为目标
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2026-02-10 13:01:00纯靠增肌增加的代谢少到可以忽略 体重到就可以减了
于晏的话现在开始减就好了那种身材没充血、光线加成完全没训练痕迹
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2026-02-10 14:36:00这个版会不会有各地彭于晏报到呢..
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-02-10 14:42:00你会发这篇文章 就表示你觉得自己太胖了
作者:
kee32 (终于毕业了)
2026-02-10 14:56:00看个人，不过永远要记得，脸没办法练
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2026-02-10 15:20:00别怕 只要够壮 敢当面说你长得丑的人会变少
练不到一年，直接增肌就对了，还能同时增肌减脂的时期不要想减脂
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2026-02-10 15:50:00等你觉得自己真的变壮变大只 然后inbody 数字也有成长再考虑吧
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 17:17:00那什么时后可以知道我减下来会跟各位于晏一样帅脸还真的有练过 以前吃口香糖吃到变许效舜
说这么多，你不如来一张脸部特写照片先。大家看了你的脸以后，才能够讲真心话啊！你觉得许效舜瘦到体脂8%能够像彭于晏吗？
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-02-10 19:16:00标准太低 要以电玩角色里昂为目标,安魂曲版本的
作者:
w271235 (老魏)
2026-02-10 20:59:00当朋友说 欸你健身有成欸 可以看你的腹肌吗 的时候
作者:
a8312116 (折一半都比你长)
2026-02-10 22:26:00快到夏天就减 其他时间增肌
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 23:06:00不是阿 许效舜也只是咬肌大 人家搞不好不在乎阿 而且我以彭于晏为目标是肌肉型态 我要他的脸那我直接去整就好啦
作者:
a151091 (鸭子)
2026-02-11 13:51:00直接开始减脂就好这体重看着体重计脂肪和肌肉重量拉扯很好玩170cm曾经减到62kg边缘后来改变训练强度回到65了欸!吃也没特别去改变啥增肌和减脂真的要长久简单来说就是找出适合自己另一种吃的习惯
作者: somefatguy 2026-02-11 14:39:00
应该是先减脂，够低再增
作者:
ro123eo (鲁宏)
2026-02-11 15:20:00我自己是每个月都会在WG量一次INBODY 看趋势图体脂开始有偏高的走向就会开始减脂期了 一次大概抓三个月
作者:
boy1031 (泽泽)
2026-02-12 07:37:00以彭为标准的确是10%太高，常年要维持8%以内啊，至于肌肉反而是看你能多坚持。重点是超低体脂彭182，体重73公斤，体脂3%到8%之间，就算不看脸，也是千里挑一，或许还挑不到呢如果加上脸，那是百万人里挑一，太严格了
作者:
alfa5168 (明日的今天)
2026-02-13 13:58:00我觉得可以开始了
作者:
barry7422 (大天使教《雷姆》担当)
2026-02-14 12:05:00新手可以两个直接一起进行吧？ 我也是新手刚开始7个月Inbody多了1.5公斤肌肉少了4.4公斤脂肪不过我体脂原本偏高就是了（25%） 现在19多 还在看现在的饮食+计画能到多久会瓶颈
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-14 14:58:00是可以但没必要阿 同时进行很累而且如果不小心成功减脂但肌肉量不够 那会比彭于晏还小 要再增肌会更累
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-02-14 20:48:00增肌一直都不会累..减脂才会累...XD外加减掉的肌肉一下子就练回来了.怕掉肌肉而不努力减脂,只是替不想减脂找借口.咬牙快点减一减,然后又可以进入快乐的增肌期,你看多开心.至于一直再增肌期,那....你好,建力肥仔..XD
作者:
nedsonyy (tainankp)
2026-02-15 14:00:00增肌到体脂肪15趴就能减了
作者:
Muilie (木籁)
2026-02-10 19:17:00被说你最近好像胖了的时候
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2026-02-10 19:22:00以他为目标，体脂超过10就可以开始减了
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 19:27:00没有啦 以他为目标的意思是过程不用那么硬 只要最终能变成于晏型态就好 因为不是增肌也能提高代谢率吗 所以想说先增肌未来饮控比较不会想自杀 但不知道要增到多少可以开始减
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 19:31:00是没有直接关系啦 只是肌肉量拉高代谢也高 减脂比较不会那么辛苦吧 我的看法
作者: EulerFormula (Euler) 2026-02-10 19:52:00
看不到腹肌的时候
作者:
RINPE (RIN)
2026-02-10 19:54:00我是看镜子
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2026-02-10 20:30:00还好我永远觉得自己不够壮
作者:
neverfly (neverfly)
2026-02-10 20:43:00前几篇不就有inbody 100分的给你抄了
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-10 20:47:00请问是哪一篇 我都只有看到苍蓝鸽跟猛健乐 感恩干我看到了那个也太壮了吧 我还是想以各位于晏为目标
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2026-02-10 21:01:00纯靠增肌增加的代谢少到可以忽略 体重到就可以减了
于晏的话现在开始减就好了那种身材没充血、光线加成完全没训练痕迹
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2026-02-10 22:36:00这个版会不会有各地彭于晏报到呢..
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-02-10 22:42:00你会发这篇文章 就表示你觉得自己太胖了
作者:
kee32 (终于毕业了)
2026-02-10 22:56:00看个人，不过永远要记得，脸没办法练
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2026-02-10 23:20:00别怕 只要够壮 敢当面说你长得丑的人会变少
练不到一年，直接增肌就对了，还能同时增肌减脂的时期不要想减脂
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2026-02-10 23:50:00等你觉得自己真的变壮变大只 然后inbody 数字也有成长再考虑吧
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-11 01:17:00那什么时后可以知道我减下来会跟各位于晏一样帅脸还真的有练过 以前吃口香糖吃到变许效舜
说这么多，你不如来一张脸部特写照片先。大家看了你的脸以后，才能够讲真心话啊！你觉得许效舜瘦到体脂8%能够像彭于晏吗？
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-02-11 03:16:00标准太低 要以电玩角色里昂为目标,安魂曲版本的
作者:
w271235 (老魏)
2026-02-11 04:59:00当朋友说 欸你健身有成欸 可以看你的腹肌吗 的时候
作者:
a8312116 (折一半都比你长)
2026-02-11 06:26:00快到夏天就减 其他时间增肌
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-11 07:06:00不是阿 许效舜也只是咬肌大 人家搞不好不在乎阿 而且我以彭于晏为目标是肌肉型态 我要他的脸那我直接去整就好啦
作者:
a151091 (鸭子)
2026-02-11 21:51:00直接开始减脂就好这体重看着体重计脂肪和肌肉重量拉扯很好玩170cm曾经减到62kg边缘后来改变训练强度回到65了欸!吃也没特别去改变啥增肌和减脂真的要长久简单来说就是找出适合自己另一种吃的习惯
作者: somefatguy 2026-02-11 22:39:00
应该是先减脂，够低再增
作者:
ro123eo (鲁宏)
2026-02-11 23:20:00我自己是每个月都会在WG量一次INBODY 看趋势图体脂开始有偏高的走向就会开始减脂期了 一次大概抓三个月
作者:
boy1031 (泽泽)
2026-02-12 15:37:00以彭为标准的确是10%太高，常年要维持8%以内啊，至于肌肉反而是看你能多坚持。重点是超低体脂彭182，体重73公斤，体脂3%到8%之间，就算不看脸，也是千里挑一，或许还挑不到呢如果加上脸，那是百万人里挑一，太严格了
作者:
alfa5168 (明日的今天)
2026-02-13 21:58:00我觉得可以开始了
作者:
barry7422 (大天使教《雷姆》担当)
2026-02-14 20:05:00新手可以两个直接一起进行吧？ 我也是新手刚开始7个月Inbody多了1.5公斤肌肉少了4.4公斤脂肪不过我体脂原本偏高就是了（25%） 现在19多 还在看现在的饮食+计画能到多久会瓶颈
楼主:
kuo71027 (精神科院长)
2026-02-14 22:58:00是可以但没必要阿 同时进行很累而且如果不小心成功减脂但肌肉量不够 那会比彭于晏还小 要再增肌会更累
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-02-15 04:48:00增肌一直都不会累..减脂才会累...XD外加减掉的肌肉一下子就练回来了.怕掉肌肉而不努力减脂,只是替不想减脂找借口.咬牙快点减一减,然后又可以进入快乐的增肌期,你看多开心.至于一直再增肌期,那....你好,建力肥仔..XD
作者:
nedsonyy (tainankp)
2026-02-15 22:00:00增肌到体脂肪15趴就能减了