我的背怎么了 肩胛骨位置很奇怪
楼主: WA2000 (♥) 2026-01-23 16:49:25
先上图
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为什么感觉左边肩胛整个位置都歪歪的？
问了ai 是说：
前锯肌、下斜方肌参与度不够，肩胛稳定度不足
确实训练过程中偶尔会觉得左右不太平衡 从没注意到这块
例如
1. 杠铃划船左右感觉就不太一样
2. 左侧胸肌比右侧紧 怎么都拉不开
3. 胸椎左右活动度有差
4. 左肩外旋能力比较差
最近一直在降重量 试着把左肩胛收好再拉或推
也照ai建议做一些肩胛运动 如趴地Y字
前钜肌启动的训练
大家有什么好的建议吗？
过年后想找个教练，自己乱练乱吃几年了都没啥进步
感谢观看
为什么感觉左边肩胛整个位置都歪歪的？
问了ai 是说：
前锯肌、下斜方肌参与度不够，肩胛稳定度不足
确实训练过程中偶尔会觉得左右不太平衡 从没注意到这块
例如
1. 杠铃划船左右感觉就不太一样
2. 左侧胸肌比右侧紧 怎么都拉不开
3. 胸椎左右活动度有差
4. 左肩外旋能力比较差
最近一直在降重量 试着把左肩胛收好再拉或推
也照ai建议做一些肩胛运动 如趴地Y字
前钜肌启动的训练
大家有什么好的建议吗？
过年后想找个教练，自己乱练乱吃几年了都没啥进步
感谢观看
作者: YiShiJi (么肆拐) 2026-01-23 16:51:00
去找物理治疗师
楼主: WA2000 (♥) 2026-01-23 16:54:00
想说要找治疗师还是教练？
作者: AHEAD099 (AHEAD) 2026-01-23 16:58:00
先找物理治疗看有没有问题
作者: ceca (生活艺术大师 N) 2026-01-23 17:05:00
不负责的观察,你把胸腔推出去了.胸腔没有在中立位置..而推出去左边推比较多.不过详细请洽复健科或是物理治疗.
作者: cubegaga (方块卡卡) 2026-01-23 18:55:00
盲猜你有边肋骨扩张受限 可以尝试看看侧身肋骨位置压着滚筒 好好呼吸感受扩张 也许可以改善一点
作者: ka0927085443 (奶霜) 2026-01-23 20:34:00
你是不是很习惯用左手撑住身体
作者: sGuitar (桑哈酱) 2026-01-23 23:08:00
很多原因可以检视脊柱 骨盆的位置有没有偏掉，都会影响背肌的发展
作者: yiao (嶢) 2026-01-24 01:33:00
找物治或者运动按摩看看先 有些自己不好桥
楼主: WA2000 (♥) 2026-01-24 11:00:00
感谢大家回复，先找物理治疗
作者: shibala743 (洗芭乐) 2026-01-29 10:27:00
找物理治疗师比较准