刚刚看到这个新闻，原本想要去买乳清蛋白的，在想是不是以后就改喝优格了
不知道大家的看法如何??认同吗??
猛！重训后吃“这个”比喝蛋白饮更有效 肌肉恢复快又抗发炎
https://tw.nextapple.com/life/20251029/FF78D5410885ACD5B454FC219DC4A126
2025/10/29 10:46 记者 黄泓哲 综合报导
【记者黄泓哲／台北报导】运动后吃香蕉或喝高蛋白饮料，是许多人补充能量与帮助肌肉
修复的习惯。不过食安专家韦恩在脸书引用最新研究指出，“希腊优格”其实是更好的选
择！它不只蛋白质含量高、碳水化合物少，还能抗发炎、帮助肌肉修复。研究团队指出，
这与“肠肌轴”（gut–muscle axis）有关——肠道健康能抑制体内发炎反应，让肌肉恢
复更快。
加拿大研究人员找来18～25岁健康男性，进行为期12周的重量训练实验，一组运动后吃希
腊优格，另一组吃热量相同的布丁。结果发现，吃优格的那组体内发炎指标（IL-6、TNF-
α）上升幅度明显较低；反观布丁组，TNF-α明显上升，代表身体发炎情况较严重。
韦恩指出，希腊优格中含有大量蛋白质与活性乳酸菌，能有效减少肌肉发炎、促进修复。
与一般乳制品相比，它的蛋白质比例更高，益生菌含量也更丰富，有助改善肠道菌相、稳
定免疫系统，进而降低全身性发炎。
薇恩强调，希腊优格是运动后“最天然又高效”的补给品。它富含白胺酸（Leucine）这
种能刺激肌肉生长的胺基酸，不仅能帮助肌肉合成、加速修复，也能同时照顾肠道健康，
让运动成果更明显。
作者: sadmonkey (下雨天) 2025-10-29 11:34:00
如果你重训完都吃布丁，这篇研究告诉你改吃希腊优格会更好，而且还不考虑研究内容的品质与数据造假的可能
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-10-29 11:37:00乳清也含白胺酸（Leucine），只是没益生菌
作者:
likemon (让我们~~一起逃)
2025-10-29 11:38:00研究差异是优格和布丁，结论是比蛋白饮有效= =?
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-10-29 11:39:00优葛的蛋白质和乳清有啥不同?至于益生菌,你也可以直接吃益生菌胶囊阿..XD其实优葛也不是不好,他的缺点就是...以蛋白质单价来看,他很贵.以及蛋白质能量比来看,能量比比较高.
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-10-29 11:44:00优格太甜
作者:
opgy (^O^)
2025-10-29 11:56:00不如吃乳清蛋白省时省事，毕竟蛋白粉就是从制造起司与发酵乳品后未凝结的液体部分提炼干燥来的，只是差在没有益生菌而已。
自己做优格蛮省的又好吃，现在早餐、点心和消夜都会吃
作者:
s2500205 (KingWon)
2025-10-29 11:58:00有钱吃什么都OK啦蛋白粉本来就是钱不多的人在用的补充品
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-10-29 11:59:00他的乳糖应该比乳清高不少
作者:
rtoday (rtoday)
2025-10-29 12:13:00他妈的，市面上都是高糖的希腊式优格，根本很少真的希腊优格，这记者真的有买过吗？家乐福也要大间的才有，一般橘色小间家乐福便利店还不会进真的希腊优格
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2025-10-29 12:26:00修复抗发炎 吃维他命C就好了又便宜
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-10-29 12:34:00有蛋白质的布丁是会员制餐厅才有吧
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-10-29 12:34:00ceca买东西还计较单价喔==
@senma c大生活该省的也很省勒很多人 希腊 希腊式 一般优格 分不清跟起司干酪一样
这啥智障标题 研究拿布丁跟希腊优格比较 又不是拿乳清比较
作者:
ziso (ziso)
2025-10-29 13:10:00不就是价格 影响这个习惯吗?不然为啥不吃牛排谁她妈喜欢喝乳清这种鬼东西
作者:
Dwccc (小天)
2025-10-29 13:21:00……
这篇放到长辈群或妈妈群就会疯狂转发了 明显各位并不是这篇的目标客群
作者:
fim (不空)
2025-10-29 13:53:00重训后不是应该多补充碳水吗？XD
作者:
wpd (??)
2025-10-29 13:59:00无感 照样吃鸡排 喝多多绿
作者:
midiaaa (fassboook)
2025-10-29 14:06:00内文好好笑，有幽默感
他比较的是布丁 又不是乳清= =吃布丁摄取糖分然后说发炎严重 黑人问号
作者:
neverfly (neverfly)
2025-10-29 14:15:00上面连结是希腊"式"优格，不是文中的希腊优格
作者:
glim (KLC)
2025-10-29 14:18:00等一下 乳清也有Leucine阿==
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2025-10-29 14:19:00超市一堆希腊式优格跟一般优格蛋白质量根本没差
作者:
kill0934 (kill0934)
2025-10-29 14:48:00什么奇葩对照组
作者:
yiao (嶢)
2025-10-29 15:54:00呵呵
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-10-29 16:13:00干嘛 希腊优格最近又滞销了是不是
作者: mambaforever 2025-10-29 16:31:00
这什么三民自智障标题？研究是拿希腊优格跟布丁然后结论是优格比乳清好？
作者: somefatguy 2025-10-29 17:04:00
另一组吃布丁是三小不吃应该都能赢吃布丁的
人家原文的结论只有希腊优格比布丁更不会发炎然后层层转发，加上脑补，就变希腊优格比乳清好
作者:
wulongde (阿勒)
2025-10-30 00:21:00可以让这种废文滚出健身版吗
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-10-30 01:05:00
神逻辑
作者:
peileel (帐号不见了)
2025-10-30 14:51:00看他加多少糖吧 不然蛋白质再高我也不喜欢 每次还是习惯运动完去Wg旁边的超商买蛋白豆浆
有人可以长期N年固定每天吃优格我佩服另外就是保存难易度、入口方便性的问题
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-10-30 18:01:00希腊优格跟一般优格不一样 别买错优格其实不太容易坏 不要当主要补充品当平常嘴馋的食物还不错我冰箱随时都有一罐 狗狗平常也会一起吃
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2025-10-31 09:54:00怎么从布丁连接到蛋白饮的我就问？
作者:
Koedikt (忘记)
2025-10-31 10:28:00症结点是布丁，而不是希腊优格
作者:
dogdudu (yi)
2025-11-01 19:25:00对照组是布丁……
作者: karty116678 2025-11-02 13:23:00
自制优格比自制布丁简单
作者: Kana2727 (Kana.27) 2025-11-05 13:01:00
优格吃多了好腻..
作者:
vizjeco (Placebo)
2025-11-06 02:31:00布丁是啥烂对照组 笑死人