生完小孩之后除了妈妈手，现在连翼状肩胛也变得很明显，平躺时肩胛骨凸起睡觉都不太舒服。
目前有在做重训和物理治疗，但进展很慢，想问问大家：
除了训练跟物治以外，平常在家有没有什么舒缓的方法、按摩手法、拉伸，甚至偏方也可以
有哪些你们自己试过觉得有效、可以稍微减轻不舒服的？
现在真的困扰到睡眠品质，希望能找到一点改善方式，拜托各位巨巨分享

呃 物理治疗师没教你回家做哪些动作怎么纾缓吗 多跟他聊聊阿阿 物理治疗是1对1徒手吗 如果是机械那种发呆的就不用去了吧翼状肩胛去找YT有几片物理治疗师教学应该可以看看

没给居家运动的物理治疗就不用再去了

https://youtu.be/cQxMZWvzJYsJeff以前的片可以试试看

从小到少年时也有翼状肩胛骨，妈妈都说我是饿鬼来投胎的，后来去学游泳，慢慢就变平了。我小儿子也有翼状肩胛骨，一样去上游泳课，现在肩胛骨展开，背就变平了。

加强前锯肌

https://youtu.be/QMxRXMTK-34 这个试试？

我们这种线上把脉的完全摸不准，建议还是跟复健师多沟通

如何知道这复健师有很多料，会辅导病人