楼主:
swh7493 ( )
2025-10-21 13:15:19我是今年刚满40岁的大叔
2022/6开始认真重训
持续到今年平均一个月10-12练
没请教练，但大学有练过，有点底子
前两年，根本没人看得出你有重训
老婆会酸：练那么勤，又看不出差异
第三年开始，偶尔会有朋友说你有在重训齁
老婆也不再多说些什么
我平常没有在记录体态
下面这张照片是今年8月拍的
https://i.imgur.com/wWl3znO.jpeg
不知道练的好不好，但至少有训练痕迹
以下三点是小小心得分享
1. 新手建议请个好教练，能少走很多冤枉路
2. 一定要用记录每次训练数据
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3. 心态正确，持之以恒
这点实在很老梗，但重训的路是孤独的
相信很多人都是被别人的酸言酸语击败
如果一开始抱持速成的心态，一定撑不下去
像S大说的，放宽心一点 & 坚持下去
一定会有成果的
※ 引述《solumate (尼特学研究者)》之铭言：
: 要练到有明显体态改变，
: 不是只有自己察觉的那种，
: 就算是刻苦训练，
: 在不打药没有过人天赋的前提下，
: 平均要2~3年跑不掉的。
: 所以为了改变体态进健身房，
: 90%的人都是要失望的，
: 因为你辛苦练了1、2年，
: 也只有自己能看到自己的改变，
: 其他人根本就看不太出来。
: (变瘦是另一回事，单纯就长肌肉来看)
: 可是啊，
: 你去健身房随便划水运动，
: 就可以拥有60~80%的健康改善了，
: 这是CP值非常高的做法。
: 所以心态还是要正确啦，
: 就算不爱运动，
: 也坚持去健身房稍微出点汗，
: 就算体态没啥改善，
: 至少在健康这个部分，
: 能拿到很高的投资报酬率。
: ※ 引述《jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)》之铭言：
: : ※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
: : 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: : 标题: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: : 时间: Mon Oct 6 14:19:51 2025
: : 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: : 他拍了一个企划，瞒着老婆偷偷去健身房，练拳击跟重训一年
: : 但是只有维持一周一堂重训课跟拳击课
: : 平律看起来是很低 所以问他老婆的时候 他老婆只说有一点点差异，但不明显！！
: : 让他蛮失望的
: : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: : https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: : 八卦？
: :
这一看就是绝对有在练的然后有时候老婆或经常接触的人，其实比较看不出有在练的人的身体变化。毕竟没上科技的人，身体有感改变要花很长时间啊，经常碰面的人看到可能很无感。我这二年也算练的很勤快，自己也觉得体态比大学还好，但我家人也没什么感觉。最近加入新的健身房，教练照例也是送inbody想推课，结果我站在机器上的时候，他在我背后看了看说“你这背，平常有在练喔～”，我就说对啊已经自主训练很久了。他就没推课程了 XD
楼主:
swh7493 ( )
2025-10-21 14:38:00一楼讲的真的感同身受，尤其是有在训练的相对容易看出其他人有没有在练
作者:
Sam27 (Sam)
2025-10-21 15:08:00一开始真的要花点钱找教练，后面比较省时间但只要练健康的话应该是不用，一周1~2练健康就赢90%的人了练太过头的其实健检都蛮难看的.....
健身就是要以年为单位 只要不是去划手机 不管跑啥课表练久都会有点改变的
作者:
Sam27 (Sam)
2025-10-21 15:10:00一周跑40公里的，健检数字很多也比只跑10公里的难看
你没让老婆知道你的厉害？老实说，有规律练个几年，就算没特别饮控，也能看得出来有练过。
作者:
dda 2025-10-21 15:46:00一段时间没接触的比较看的出来
作者:
yiao (嶢)
2025-10-21 16:08:00我看过一个法国片 老婆怀孕八个月老公都没发现 那个比较扯
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2025-10-21 16:51:00练多练少跑多跑少跟健检有啥关系
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-10-21 17:00:00有训练痕迹后，如果你不是超级巨巨，会被说我有认识的人练得比你壮
作者: zxbnm (gr) 2025-10-21 19:29:00
新手如何知道谁是好教练？
作者:
Muilie (木籁)
2025-10-21 19:38:00奶大的
作者:
kingsu (酥打饼)
2025-10-21 20:54:00请健身业务 展现出你的练吧
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-10-22 01:47:00我也是从 平常有运动吗 -> 是不是有在重训 -> 一看就有在练喔 -> 一周重训几次 差不多这样我就是自己虾鸡巴练的那种
作者:
ctcofe (西踢)
2025-10-22 14:43:00每天见面的人很难察觉细微变化,久未见面也可能是客套话,一下就能看出的通常是同好/同行
作者: hjh45698 2025-10-22 15:45:00
推，真的是这样，有在练会看得出来别人有没有在练，然后到后面发现健身是在磨练心志XD
作者:
charly4 (ealinor)
2025-10-22 15:56:00放宽心一点 & 坚持下去这句话可以套在任何场合 真实用
作者:
yiao (嶢)
2025-10-22 23:50:00选胸大肚子小的男教练(咦)我有看过很瘦但是背跟手臂比我粗的女教练 这样算吗
作者:
takekey (Still Fight)
2025-10-23 12:23:00这肯定看的出来有在练
作者: ysz0000 (建林) 2025-10-23 12:36:00
这线条很好看 不脱都看得出来
作者:
kairi ( )
2025-10-24 22:20:00很瘦但手臂比某楼粗的女教练，除非女教练是比斯吉，不然就是某楼太细
作者:
yiao (嶢)
2025-10-24 23:38:00如果按比例目测换算 应该是比斯吉的七成左右粗而且我的手臂还要加脂肪 她不用
作者: ppon (我可以跳着说吗) 2025-10-25 09:40:00
也不用请教练啦 找几个有在健身的朋友带一下就好了排除生活大小杂事感冒工作一大堆借口不去练才是最难的