楼主:
ulycess (ulycess)
2025-10-28 10:31:54打5mg第一个礼拜数据
https://i.imgur.com/rwzDiLT.jpeg
https://i.imgur.com/o93TX0w.jpeg
体脂肪少3%，肌肉量多0.7kg
原本是慢跑为主，每个礼拜两次LSD，一次节奏跑或是间歇跑
打药之后开始重训
所以算是半个重训新手
训练菜单是买调节式哑铃和握推床
胸背肩核心轮流练
重训完跑30分钟有氧
周末骑长距离自行车或是休息
2.5mg适应期还没那么夸张
该吃吃该喝喝还是可以，只是食量减少
5mg的前两天真的不想吃东西
后面都是硬塞蛋白质
第四天开始感觉会跟打2.5mg差不多
目前预计会打个半年
半年会以重训为主再来看结果
作者: minjih (百福黎明yoo) 2025-10-28 12:17:00
你其实不用特别打
每个礼拜两次LSD？！你这样月跑量应该300+了吧！看来是应该是饮食比较没在控制，的确打了可能可以辅助
作者: acegikmp (阿超) 2025-10-28 12:37:00
完全没重训的新手增肌甜蜜期才有这个增肌效果
看数据好像没有到需要打得部分，不过印象中药物本身也有控脂肪肝跟血糖的功能，说不定之后可以测测看胆固醇跟肝指数的下降幅度
80公斤上下为什么不能慢跑XD，跑久了加上饮食控制，体脂就会降了，我从30%跑到现在12%
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-10-28 13:08:00还好吧 我初半马都是115KG时完成的
我也是从86往下到69 但膝盖就爆了 哈哈 关心原PO而已后来是一直练腿后侧跟臀大肌救回来的
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2025-10-28 15:45:00求到时候分享结果 参考