要练到有明显体态改变，
不是只有自己察觉的那种，
就算是刻苦训练，
在不打药没有过人天赋的前提下，
平均要2~3年跑不掉的。
所以为了改变体态进健身房，
90%的人都是要失望的，
因为你辛苦练了1、2年，
也只有自己能看到自己的改变，
其他人根本就看不太出来。
(变瘦是另一回事，单纯就长肌肉来看)
可是啊，
你去健身房随便划水运动，
就可以拥有60~80%的健康改善了，
这是CP值非常高的做法。
所以心态还是要正确啦，
就算不爱运动，
也坚持去健身房稍微出点汗，
就算体态没啥改善，
至少在健康这个部分，
能拿到很高的投资报酬率。
※ 引述《jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)》之铭言：
: ※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
: 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: 标题: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: 时间: Mon Oct 6 14:19:51 2025
: 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: 他拍了一个企划，瞒着老婆偷偷去健身房，练拳击跟重训一年
: 但是只有维持一周一堂重训课跟拳击课
: 平律看起来是很低 所以问他老婆的时候 他老婆只说有一点点差异，但不明显！！
: 让他蛮失望的
: https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: 八卦？
:
不用 真的训练量大一年就会看出来了只是起码要练三休一 也就是一周起码5-6天喔 不过很多人只看手臂啦 手臂是真的要两三年
作者:
a8312116 (折一半都比你长)
2025-10-08 15:12:00他不是一个礼拜只练一天 还主要做有氧吗
作者: aa01081008tw 2025-10-08 15:42:00
很多能减个肥看起来稍微精壮就不错了.更多的是越来越肥..就是饮食补品吃一堆其实训练量根本没这么多XD
练三休一 训练量还要大 也要看身体能否恢复啦...正常上班族 光睡眠时间就不够了 还要找机会吃够营养还是建议一开始别在意成效 先能持续练最重要等发现自己的生活 可以适应更强的训练 自己也有野心要更好身材 再走强度更高的训练
作者:
saintlin (saintlin)
2025-10-08 16:29:00他这部就是为拍而拍吧，有的网红是真的为了改变体态但也顺便就当题材来源一举两得，可是啾啾鞋这部就真的像硬拍冲流量。
每个人工作压力生活作息恢复条件都不一样 你怎不说科技尻下去 半年就看得到效果 呵呵
作者:
x747 (skate)
2025-10-08 16:38:00他这一部就是题材很好 但决心稀烂的代表啊看看隔壁的统神 从约蹦板到比赛体态差多少
也是看原本状况吧！肌肉本来就长很慢，假如原本有一定肌肉量的话，几个月减脂下来，体态就差很多了
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-10-08 17:31:00其实健身也是要有训练计画，有系统安排菜单啊，不然乱练真的没效率，达不到目标体态就更容易放弃
对啊 所以是练的出来 只是其实大学生比较容易做到 要训练量高 要睡眠品质好 要饮食能量足够 还要心情好没压力 上班族不容易xd每个人都有自己的人生 他很忙一周只能练一次那其实就这样 如果有因此变更健康其实也不错了啦
作者:
Dwccc (小天)
2025-10-08 19:00:00……真辛苦练一年就看的出来，有再练。练错才会看不出来不要再那边说啥年纪大，除非已经50岁以上了。
作者:
kee32 (终于毕业了)
2025-10-08 19:19:00网上科技教练都说几个月见效
不用那么久 刻苦训练+顶级教练带+饮食正确 2-3个月就有明显成果了 最好的例子是NBA休赛季 很多人直接撞一圈
拿NBA等级的团队 营养及运动教练 还有那个顶级饮食来比？
作者:
WanCa (网咖)
2025-10-08 22:15:00没人带第一年几乎都是瞎练啦 光是学会用对肌肉感受和出力就要多少时间了 而且越练越饿 饮食不管根本同步变胖==
作者:
Guoplus (键盘大将军)
2025-10-08 22:35:00拿统神来讲要不要看他现在什么样子了还不用讲他出场费拿好几百万
蛇丸其实都有分享训练影片 深蹲也是破百水准 还是有在练啦 但他影片全都是吃吃喝喝 很难饮控
作者: millylu0711 (雪) 2025-10-08 23:25:00
认真练一年有练对的话，不可能看不出来，但前提是练
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-10-08 23:26:00蛇丸瘦很多啊
作者: millylu0711 (雪) 2025-10-08 23:26:00
对和吃对，不然瞎练当然看不出来没认真练当然更不可能练对和吃对，看的出来才奇怪
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2025-10-09 00:11:00蛇丸有缩水啊，以前是超大只，现在是普通大只
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2025-10-09 00:30:00随便划水其他不用改就能有80%改善真假
作者:
Guoplus (键盘大将军)
2025-10-09 00:48:00蛇丸还有一个风险是真的瘦了影片可能会变难看
统神原本瘦到98现在回到快120 蛇丸现在好像90几？
不用吧 体脂低的半年就够了 如果本来有在运动 神经连结比较好 那更快
光是可以每天固定时间去运动有这个习惯就比很多人好了以前跟我一起去WG的很多同事都已经消失躺在家废了 只剩我还在练
有在练真的三个月身型就会比他状态好蛇丸拍片都有说 没拍片在吃的时候都是吃水煮料理
作者: trnet433 (谢谢你!兄弟!) 2025-10-09 19:57:00
练到让别人明显看得出来不用两三年好吗，方法用对一年内一定有
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2025-10-09 22:43:00同居人看不出来的啦
作者:
gm3252 (阿纶)
2025-10-10 14:14:00练一年看不出来，饮控比较重要饮控两三个月就会很明显了
通常我听到一般人吃水煮都会觉得这种减肥会失败XD又不是比赛选手 我自己减脂也都是少油煎 水煮唷...撑得下去那我很佩服啦
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2025-10-10 18:14:00所以猛健乐这种根源上的介入很厉害，直接把人弄到没食欲，没食欲的前提下你烧烤跟水煮吃起来都差不多，也吃不多，比缩胃手术还有效，很多人缩了胃或埋气球，食量变小但嘴还是一样馋，吃著吃著又把胃撑大了，根源上没解决
方法对认真练、感受度抓出来，饮食跟上，一年就吓吓叫了