楼主:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2025-10-07 00:06:33※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
作者: hmenri () 看板: Gossiping
标题: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
时间: Mon Oct 6 14:19:51 2025
啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
他拍了一个企划，瞒着老婆偷偷去健身房，练拳击跟重训一年
但是只有维持一周一堂重训课跟拳击课
平律看起来是很低 所以问他老婆的时候 他老婆只说有一点点差异，但不明显！！
让他蛮失望的
https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
八卦？
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-10-07 00:33:00我自己也是开始健身前半年 一周一练 之后决心要改变 一周2、3、4练 效果差很多
作者:
KY1998 (HAN)
2025-10-07 00:51:00练格斗的直接看大小圆肌就知道了
作者:
yiao (嶢)
2025-10-07 01:04:00一周一练可能连发胖的都没有 老婆要感到高兴吧
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-10-07 01:10:00其实中年男子没运动的话更惨...这样已经不错了啦哈哈哈
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2025-10-07 01:56:00
他是说他后期才一周三练，训练频率真的有点太低，以练健康来讲加上拳击有氧完全没有错也很好，但以目标是肌肉大到老婆看得出来，有点本末倒置了，影片中也有讲拳击会影响到他训练...31岁练肌肥大应该潜力还很大吧？离中年还很远欸...
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-10-07 01:58:00光重训都要练个5年才明显差异 拳击是重技巧 更难要身材就要直接练重量 不要练拳击一周至少三练 双循环 比较有效
请的教练不专业吧…给顶级教练带 2-3个月就有明显成果了啾啾鞋应该不差这个钱 只是没找到对的人带他练
作者:
yiao (嶢)
2025-10-07 02:04:00查了一下 1993年的 讲中年的好过份啊XD
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-10-07 02:18:00走练四休一的循环 一年就能有明显身形变化但能坚持这种练法的人太少了现在练五休二轻松多了
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-10-07 02:50:00要能看出来一周4次吧
衣服脱下来那有什么好问的 = =还有差异那原本是多差
作者:
s21995303 (s36662400)
2025-10-07 02:54:00一周一练 你给阿诺带也练不起来认真
连胸肌都看不太出来囧看这体型 先有腹肌线条可能比较快 其他地方想明显得加倍努力了
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-10-07 03:27:00
一周一练...拿东西上楼梯比较不喘就算赚到了
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-10-07 04:44:00一周一练练一年本来就不会有什么变化 除非魔鬼队
作者:
saintlin (saintlin)
2025-10-07 06:49:00为了拍片题材硬练而已吧，感觉不会变成他运动习惯迟早会停。
一周一练 一堂课1小时 两种也就2小时 看不出来正常 中间还要再补至少自主训练2次 虽然外表看得出来但身体状况应该会变好 健康检查也是看不出来
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-10-07 07:44:00腋毛剃掉就有差了
作者:
neverfly (neverfly)
2025-10-07 08:07:00两张照片的确没什么不一样啊…
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-10-07 08:25:00原来他才31岁！不过这个年纪没有在认真运动的男生这样的体态很正常啊
作者:
flexin ((喘))
2025-10-07 08:43:00一周一练就保持身体健康吧 体态什么的想太多了
作者: pccudog (校犬) 2025-10-07 09:41:00
打个猛健乐都比你练一年有效果吧
作者:
Muilie (木籁)
2025-10-07 09:42:00线条感有出来，一周一练来说不错啊
作者:
xdbx (羊阿兵)
2025-10-07 09:42:00这影片我看过 他说练一年你就信吗 说不定一个月
作者: koujei 2025-10-07 10:00:00
有老婆有小孩还肯规律运动已经算不错了
一周一练 那就是身体健康的 还在意啥身材线条最多体脂少一点 手臂有点线条那样
作者:
WanCa (网咖)
2025-10-07 10:07:00我觉得这影片蛮好的欸 一个健身小白长达一年的纪录 也呈现出很具体的结果 你要当猛男训练频率就是得拉高 但就算训练频率不高身体还是会给你很好的反馈 肉变结实了肌耐力就好了
作者:
chichung (胸肌腹肌三角肌)
2025-10-07 10:09:00我一周拉三天单杠都还比较明显
作者: tackey616 (shaun^^) 2025-10-07 10:17:00
拳击有感进步
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2025-10-07 10:27:00体能会有感进步，但体态确实频率太低不足以改变
一周至少5-6练搭配饮食才有机会看出来变壮一点，要很明显很壮至少3-5年
看是到健身房干嘛啊...我有看过刷手机时间比健身时间长的
作者:
lovemy (I love trance)
2025-10-07 10:54:00一堆都是刷手机刷个快10分钟，然后好像突然想到自己在健身房，然后又做个十秒，然后继续刷手机
作者:
k85564 2025-10-07 11:02:00从0开始 ㄧ周一练就是身体健康而已
作者:
Dwccc (小天)
2025-10-07 11:08:00找错教练吧
作者:
New2422 (库帕)
2025-10-07 11:19:00我认为一般人练 没有很刻意地做重量 而且练的次数不到大概也就这样子 会比较有力气 但是外表要改变的话训练频率 跟训练目标 还有饮食 都要刻意去做他真的认真练下去 绝对不会只有这样而已
作者:
Dwccc (小天)
2025-10-07 11:23:00inbody体脂少3公斤(降4%) 骨骼肌才涨2公斤。这样如果真的认真练一年，真的是练找错人安排训练课程。初学者骨骼肌增长应该更快。又不是训练多年。啾啾鞋才32岁没多大，可不要牵拖年纪
算了啦 练习时间如果只有上课时间也就这样AI:一周一次有氧一次重训的频率不足以达到推荐的运动量，仅能帮助维持现状，无法显著提升健康或改变体态。 要维持心肺功能和减少体脂，建议成人每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动和两次的力量训练，而一周一次的频率对于初学者也相对不足
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-10-07 11:57:00我练腿的时候刷手机时间也很长啊XD不先补足快乐的能量可是撑不下去四十分钟里面有三十分钟在做心理建设
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2025-10-07 12:06:00大多数我在健身房看到的也是这样
作者: laisland (湿指精) 2025-10-07 13:05:00
这才是大部分30岁人正常的成长曲线啊不然是要变多壮= =
作者:
New2422 (库帕)
2025-10-07 13:08:00楼上真的 没有肥肚子 这个在三十岁以上不知道有没有PR70了
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-10-07 13:15:00这体态真的就是一般30岁男生的体态了，没肚子不松已经很好哈哈哈哈
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-10-07 13:27:00这款恶脸的想红怎都超爱现爱出风头?
作者:
archon (内湖流川枫)
2025-10-07 13:28:00我自己一周2-3练，一年下来，自我感觉挺明显的... ._.
作者:
h1242890 (汲汲营营德大湿兄)
2025-10-07 14:10:00上课外还要有自主练习吧
不只他老婆 直接看前后图也觉得顶多变瘦一点点 惨==
差不多啦！一周一到两练基本上大概就这样，不过肌力跟心肺至少是正常人，原本看起来真的有够弱
作者:
gakuto (鼯鼠五技而穷唯有可爱无)
2025-10-07 16:20:00所以说有些人讲练几年的训练年资 意义不大毕竟有人一年总容量可能还不到别人一个月的容量
每天看要怎么看的出来 0.0?我自己练每天看也看不出来啊 都是比照片才有差一般中年人勤奋点练一年就是稍微有点轮廓 忙一点懒一点就是他这样 其实体脂有掉就不错啦
作者:
Sam27 (Sam)
2025-10-07 16:29:00训练强度太低且一周要2~3练吧.....Joeman说他之前好像有忧郁症，只有重训时可以快乐一点
其实3X岁 肚子没啤酒肚已经屌打50%男性了啦..我自己是觉得如果单纯为了改变身材 拳击有氧都根本不用做 不过运动吗 还是做喜欢的比较重要
作者:
HuangYa (å¿—å¸é˜¿éƒ¨å¯¬)
2025-10-07 16:38:00一周基本要三练吧
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-10-07 16:49:00以前刚练也是一周一练去运动中心两小时 后来签莴苣是月费制就开始多去 体态变化也是从这时开始
1周2~3练 即使只单双杠 3~4葛月9颇明显惹 酸再走johnㄅ过遮9视觉为主 健康实用还4大腿优先练- -
作者: yummy5309 2025-10-07 19:22:00
脸有像卢广仲
作者:
Looming (time to change)
2025-10-07 19:37:00说智商很高怎么不去看一些科学文献最低有效训练量呢....
作者:
x747 (skate)
2025-10-07 19:46:00一周一练 还敢拍影片
作者:
wpd (??)
2025-10-07 20:19:00很多人一个部位也是一周一练 要看他是一周一练 结果还不同部位??
我一周五练，也是练了两三年以后，才有人问我是不是有在健身，一周一练这样不意外
作者: jet96321 2025-10-08 11:14:00
一周一练真的就是练健康的 不过身体变健康也很好
作者:
k356789 (Rtai)
2025-10-08 11:56:00根本在练拳击吧？一年当然看不出来
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2025-10-08 16:44:00这个不是肌肥大特训，当然没太多变化
打拳辣看起来ㄅ轻松 功能应该有增强ㄅ少 9视觉ㄅ明显
作者:
w271235 (老魏)
2025-10-08 17:40:00练一休一每次一小时，就有不错的训练痕迹了一周一次太少
作者:
Andriguez (Andriguez)
2025-10-08 21:16:00他看起来有点瘦，没特别调整饮食的话肌肉量练不出来吧
作者:
MixBear (米克斯)
2025-10-09 17:10:00一周一练 又是上课才练 是想练多壮 笑死一周一练好好练也不会这么惨主要是他上课才练
作者:
yiao (嶢)
2025-10-09 23:19:00练健康也可以 但真的不要期待人家发现有什么变化
很勉强看出一点点差别...应该饮食也没跟上吧 没反应在肌肉上
作者: jumilin927 2025-10-17 11:53:00
要增肌 一练不如不要练
作者:
jyunwei (jyunwei)
2025-10-18 19:51:00要拍企划就认真点，一周一次还想水内容，根本就只是凑节目而已
作者:
ciplu 2025-10-18 20:28:00他为了不被起疑，老婆买宵夜都照吃啊，这样当然效果打折
作者:
fix78 2025-10-23 22:13:00一周一练强度没人钉根本没上，说实在连运动都不算