最近真的觉得……工作太～累了 累到下班只想烂在沙发上
但身体又会因为整天坐着变得更僵硬 更难睡
自己是平常有在重训跟上器械皮拉提斯的
可是这阵子真的是没办法撑著去扛铁
这几周比较常在家铺瑜珈垫做一些拉伸、简单的瑜珈或垫上皮拉提斯
有动到拉伸到肌肉但不会过多或是需要花很多力量
https://i.imgur.com/JcHK3Ri.jpeg
做完身体整个会放松很多
让压力也有个宣泄出口
不知道各位乡民如果不是为了增肌 只是单纯想让自己放松一点的时候
都会选择做什么运动？想参考
作者: oaz6688 (北竞王) 2025-09-15 11:59:00
早睡加慢跑
作者:
cccone (大C)
2025-09-15 12:13:00睡眠先保持充足，也不一定要强迫自己运动
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2025-09-15 12:13:00还真的是慢跑，因为简单规律，容易进入心流状态，不过请记得在安全的地方跑。另外我跑跑步机会特别累，只有在户外跑才有放空的感觉，如果你跑步机觉得枯燥，可以试试户外。
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-09-15 12:46:00照样重训,但是组数和次数都大幅减少.以及高强度有氧,但是时间也大幅减少.精神疲劳很忌讳长时间和压迫性的运动.你去弄个沙袋,疯狂的挥拳,一轮20秒不停,挥个三轮.或是深蹲硬举卧推肩推,挑一个3组5下.就收工.你就会...突然...好像有点爽..XD这样就对了!!...运动时间不超过3分钟...千万不要长时间运动,超过30分钟都会让你感到很烦.下一次你精神疲劳的时候会更抗拒运动.短暂强烈的运动会刺激肾上腺素分泌.你就会有类似吸毒的快感.以及多巴胺.
我之前肩颈紧到头痛，去按摩师直接说整块背都是石头后来下班就固定做肩颈伸展跟滚筒，没几天真的有差
作者:
yiao (嶢)
2025-09-15 13:23:00泡热水澡(!?)
作者: MingPK (鲁鲁) 2025-09-15 14:12:00
做个spa，隔一两天继续练
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2025-09-15 14:24:00泡澡和睡觉
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-09-15 15:01:00假小妹？
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2025-09-15 15:26:00夹起来装水洗澡
作者: MiHua (Gin) 2025-09-15 15:36:00
我本来对瑜珈完全没兴趣，结果某天压力大爆炸，随便开个舒缓瑜珈影片跟着做，做完心情真的平稳很多，所以就脑波弱的去下单了月熊的瑜珈垫，以官网的订价来说品质还蛮不错的，在上面运动很久都没有损坏或凹陷
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-09-15 16:24:00泡热水，全身软趴趴很舒服。
作者:
peileel (帐号不见了)
2025-09-15 16:54:00做有氧瑜珈不错啊 而且每次做完反而觉得更累 用到全身性的肌群 但也算是一种放松伸展 自己蛮常去WG上团课的
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-09-15 18:05:00很累连伸展都懒，所以都是早上运动，一样重训为主真的很没劲就去快走，或在家徒手训练也可
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-15 19:04:00冥想？
作者:
dogdudu (yi)
2025-09-15 19:27:00有钱的去按摩，没钱的滚滚筒！弄完只有舒爽而已，再洗个澡，一觉到天亮。
作者:
fim (不空)
2025-09-15 21:40:00游泳
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-09-15 22:15:00吊猪肉
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-09-15 22:46:00阴瑜伽
绝对是游泳啊！每个人都是在水里出生的，在水里是人体最放松的状态。很多女生觉得泡热水澡可以舒压其实真正重点倒不是温度，而是身体在水里就是会自然放松。
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-09-16 00:46:00按摩椅 泡澡 滚筒 按摩球精神的话就玩狗吸狗玩猫吸猫认真要说其实就只有冥想有效
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2025-09-16 06:08:00太极拳
作者:
xdbx (羊阿兵)
2025-09-16 08:29:00我都做伸展
作者: ciaoliang 2025-09-16 10:58:00
我自己是很常加班加到快爆炸那种人，但反而发现越是这种时候越要做一点瑜珈或是运动，给自己留一个喘息时间身心会更舒服
作者:
Boonen (Tommeke)
2025-09-16 20:51:00禁滑手机一天. 超放松.
作者:
xiaoyao (改变)
2025-09-17 01:32:00游泳
作者:
usbeef (TBBT FTW)
2025-09-18 08:50:00怎么这么巧照片有瑜伽垫，推文也有牌子的名字
晚餐后去跑个5公里 休息后 洗好澡 就可以好好睡觉了