我一直练腿 啤酒肚也还没消
我是睡前想稍微动一下
首先身体躺平 立正姿势
上半身不动 抬起双脚
双膝往上半身靠 手作为抱腿辅助
(肚子加粗腿 双手抱不住)
这时屁股已稍微离地
之后双腿慢慢放下 在快放平之前
腰就会啵的一下
类似折手指关节 但是没声音
我想说睡前再练腿
这个动作对腰有影响吗?

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