版上各位前辈好：
我目前是怀孕六个月，预算上大概只能请一期教练（大概三万左右 可能就是12-15堂左右
的教练课）
因为目前都有运动习惯 有跑步、爬山、也有自己去健身房简单的用机械重训
有在想孕期7-9个月的时候 要不要请教练一对一协助呢？
还是这笔预算可以等到生产完 请教练协助产后恢复呢？
不知道什么时机找教练最适合 想请大家帮忙看一下
孕期7-9个月请教练
优点：
1. 让怀孕健身的风险降低、也有助于生产
2. 孕前这段时间相对充裕，宝宝出生后，可能重训时间会被压缩
3. 先早点学重训，学完之后产后可以继续自己重训（但这也是缺点1的考量）
4. 现在先把肌力练起来，以后育儿抱小孩比较不会肌肉酸痛等
缺点：
1. 怀孕期间学的重训，不知道产后能不能适用
产后恢复再请教练
优点：
1. 协助产后瘦身
2. 强迫自己从育儿生活中，一定会挪出时间来运动，有益身心健康
3. 这时候学的内容，是不是以后也可以继续自己做
缺点：
1. 不能现在时间余裕的时候学，要在忙碌的时候去学
不知道大家有什么建议呢？会怎么选呢？
或者有什么我没考虑到的地方？
谢谢

2个都可以，但目前进行计画前先问问看妳的医生

真的想运动的话这段时间请找孕妇专门教练，我怀孕后强度只能维持甚至后期越来越轻，而且很多动作因肚子受限也没办法很完整

我个人是觉得 重训跟抱小孩完全不一样 所以应该没什么差

产前重训要注意是否有宫缩现象，每个人每一胎状况会不太一样，另外要留意肚子开始变大骨盆会前倾，有些动作的腰椎负担会增加。而产后六个月内运动要注意骨盆底肌松弛的问题，要注意强度及会让腹内压上升太多的项目何时上教练课觉得无所谓，妈妈开心最重要！祝顺产！

一堂课大概上40分钟就好

我自己怀孕一直有重训，妳的状况我比较建议产后再请教练因为你已经到怀孕后期，很多动作受限不能做，而且教练之前没有带过你也不熟妳的状况，可能会更保守，这样帮助不大听说运动只会帮助产后恢复，对生产这个过程没什么帮助

产后阿 7-9个月动作跟发力很难到位吧 而且教练也不敢对孕妇太苛求 产前维持现在运动就可产前没事多睡觉啊 小孩出月中后就很难睡饱了XD

可不可以问你的医生啊

楼上火气真大 问问题也碍到你了吗？除了L大之外 很谢谢其他回应的版友 我会再跟先生讨论看看 然后再一起做出决定 再次感谢热心回应的版友 谢谢

产前请教练保持运动就可以了，现代人产后起码半年都没时间做别的事情

Youtube搜寻pregnant workout就会有很多基本概念了

孕妇瑜伽会不会比较适合

你可以多找几个有孕妇训练的教练跟他们讨论你的情况，再决定要现在练还是产后练。地点最好离家或公司近的健身房，小孩出生后的生活会很紧凑。我会比较建议产后再上教练课，我从孕前一路重训到产前前三天才停，产后还是花了一段时间处理腹直肌分离和加强核心训练后，才逐渐回到原本的重量另外，产后瘦身最快的方式是喂母奶。我整个孕期增加9公斤，生完少3公斤（胎盘羊水宝宝重）。亲喂宝宝三个月后回到孕前体重

原本有在重训就继续 原本没有也不用逼自己一定要重训

可怜 叫你问医生也碍到你了

搜寻乌乌医师

建议先问医生意见，如果可以的话是很有助于生产的，朋友之前怀宝宝有去wg上教练课做些放松伸展和简单肌力训练，当初我有陪他去

等等，没有重训经验的人，要在怀孕已经7～9个月的时间点，开始学重训？？？这是什么最新的研究结果吗？？？快要生产前开始学重训...

孕后期和产后身体重心差很多喔，之前没有重训经验的话，现在学的产后都要再请教练调整过目标是维持肌力的话，后期上孕妇瑜伽或皮拉提斯比较适合乌乌医师虽然推广孕期重训，但他也是建议孕前有重训经验的人再尝试

产后再开始吧 就算有教练看可以减少风险 教练也不一定有带过孕妇的经验 强度很难帮你抓好

乌乌是医生不是教练 不要请鬼抓药单 =_=

妇产科医生自己又有练重训，参考他的意见为什么是请鬼拿药单？难道教练也懂胎儿？

都6个月就不太建议了，毕竟教练比你还怕，你可以去问问，但是谁要担这个责任。 至于好不好生，要先睹胎位正可以自然产，剖腹休养期会加长。抱小孩子多是妈妈手，你可以先训练手腕，瑜伽flow/ashtanga或皮拉提斯都比重训有帮助。产后瘦身之孕时不要吃太胖，7公斤以内，以上就靠哺喂母乳且喝无油（炖汤吃肉不喝汤）无糖的水（杜仲茶等）。有空去跑步比重训瘦更快，忌口。教练课的钱拿去买育婴用品或医美也许比较值得。

这怎么看都是产后请教练比较好吧，你自己都有固定运动了，看自己身体状况，维持或减量目前运动就好吧

钱留着请保母请临托才有时间运动

产后再请教练吧！我是产前就要重训习惯，所以第一个一直重训到7个月，后面改游泳。生完整个身体就真的像是打掉重练了QQ 不用急着这时候训练。 重新训练2次的过来人认真建议