1. 自我介绍
大家好，我是小郑，我是一名物理治疗师
今天要跟大家分享我今年初自学考到NSCA-CPT教练证照的心得跟考试重点与笔记分享
2. 为何想考这张证照？
当初因为本身喜欢重训、也想带家人一起重训，因此想用比较有系统化的方式学习
虽然单纯看书自学也可以，不一定要考证照，但我觉得给自己一个考证照的目标会更有读
书动力
而且书都看完了，顺便考个证照也不错，未来也许有机会用到
3.为何考取NSCA-CPT而不是其他健身证照？
一开始决定要考证照时，确实花了一点时间思考要考四大健身证照的哪一张
我花了一点时间爬文、搜集资料，最后我自己觉得各家的特色如下
【ACE-CPT】
- 内容相对其他证照更浅显易懂
- 对没有相关背景的人CP值高
【NASM-CPT】
- 内容较全面，有融合矫正训练概念（尤其是CES证照）
- 报名费是四者里面最高的（美金$999，是其他证照的两倍左右）
【NSCA-CPT】
- 有自己的期刊（专业感稍高）
- 较著重于阻力训练、运动员训练（尤其是CSCS证照）
【ACSM-CPT】
- 运动医学界权威组织、有自己的期刊（专业感高，很多医疗人员会考这张）
- 较著重于有氧训练
- 难度“据说”是四张证照中最难的
由于当初我主要想学习重训知识，读完书顺便考个证照
所以最后选择费用相对没那么高、又比较强调重训知识的NSCA-CPT
4. 我准备多久，怎么准备？
我总共准备了2个月，每天读书时间大概1-2小时
主要分成两部分
【读书（6周）】
- 直接用课本章节当进度（共25章）
- 每天看1个章节，比较长的章节看2天，每周看5天，休2天
【刷题＋检讨（2周）】
- 主要用App刷题＋复习课本内容
5. 考试重点分享
【客户咨询与评量部分】
- 运动测试：要知道测试顺序、皮折测量、BMI标准与分级
- 生理适应：建议看课本表格，但内容很多不要死背，知道大方向即可
- 营养学：简单的热量需求换算（表7-2）、蛋白质及油脂摄取量 、补水策略
【运动课程规画部分】
- 特殊族群比较常考（至少 2 题）
- 孕妇：第一孕期后不仰躺
- 骨科：肩夹挤者避免过肩动作
【运动技术部分】
- 阻抗训练动常见错误：影片题大多是这类型
- 增强式训练：影片题至少3题，定义跟动作要看熟一点
【安全、紧急程序与法律议题部分】
- 法规：考满少的，不用太纠结，真的考出来也不会太难
- 健身房摆放规定：建议看表格整理，比较重要的是走道（至少要90公分）
6. 后记
当初准备考试时，为了让自己更有动力＋监督自己
所以有在Threads上面每天写读书笔记（连结如下）
后来陆续有收到一些网友询问考照问题
索性把相关资讯整理成懒人包分享给大家
有需要的人可以参考一下
https://ishortn.ink/ptt

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推实用

推 好奇这样子总共花费多少 谢谢你非常实用的文章

推 感谢分享

感谢分享

感谢分享 考到四大久了之后自己觉得就是个圈钱组织XD

2.8万考一张国际证照，好像挺值得的～

买书2000左右而已啦,他是说总共1万5多

刚好跟您颠倒，正准备去医院实习

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