楼主:
pupss89177 (asshole young)
2025-05-31 18:15:56肥宅我因为工作久坐
也喜欢吃高糖高油的东西
所以体脂很高
但上上个礼拜开始健身+饮控后
肚子真的消很多，脸也消很多
可是从第二个礼拜开始
下雨加上聚餐
上健身房次数也少了 也又喝含糖饮料
结果这礼拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次
感觉自己又要一步步回到以前肥宅生活一样了
然后一吃到糖油食物，不吃不想
一吃又像开关被打开一样
就算肚子饿看到原形食物都没胃口
想问问减脂成功的前辈怎么克服这种难关？
不要直接戒 逐步减量 慢慢养成习惯就不爱吃了我以前也是只喝含糖饮料不喝水 三餐都想配炸物先改成一半饮料一半水 一餐炸物 习惯了再减量现在已经几乎完全不碰含糖饮料 炸物也久久碰一次了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-05-31 18:25:00买100堂教练课 心疼就会去了
作者:
jior (大J)
2025-05-31 18:49:00不要太极端就好了，不要那种一控制就突然吃的超健康乾净，然后一受不了就爆吃，越减越肥，不如不减
作者:
kee32 (终于毕业了)
2025-05-31 18:58:00这种事要慢慢来，偶尔会暴走，也不要给自己太多苛责，难免的
以代糖代替真糖，以肉类（牛排/去皮烤鸡）代替低端炸物逐步戒除
如果喜欢吃速食可以自己做 自己做用的材料更干净 而且看到制作过程用的油自己也会有个警惕
不知道原PO喜不喜欢白麦汁,我有一阵子买这个解饮料瘾
可乐的话 从加冰块一杯配一杯白开水 第二阶段 含糖可乐配无糖可乐加水 最后就是无糖加水不过白开水太无聊就会加气泡水炸物跟速食 一周一次 还要是有运动的热量盈余 运动越多盈余越多 可以吃越多 但绝对只能少不能多
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-05-31 20:23:00把自己压力搞到心理压力这么大，反而比肥胖还伤身，何必呢
今天才有人问我无糖可乐没比较健康 我回对啊 但是可以吃更多 小薯条+含糖可乐=大薯条+无糖可乐
根本不用戒啊？运动饮控是终身的，有聚餐就放开吃，平时认真就是了。昨天吃完把费爆喷两公斤的人路过，但其中一定很多水分啦。
作者: aa01081008tw 2025-05-31 20:29:00
有什么好戒的? 运动不过就想不健康的活久一点.该享受就享受..真打算一辈子当苦行僧喔? 人生意外很多的
你不运动也是忍不住想吃，不如当作就是为了放心吃才去运动的
作者:
kkkppp (星星给予仰望者光芒)
2025-05-31 21:07:00就一阵子管得住嘴，过一阵子管不住，然后又管得住，反复上一年二年就会习惯少吃
作者:
hisayoshi (前进阪蛋2Days)
2025-05-31 21:08:00看到变肥、皮肤变差的自己后就能自然克制下来了
作者: usualforward (习惯就好) 2025-05-31 21:46:00
你花了多少时间胖 就要花多少时间瘦下来 别急
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2025-05-31 21:53:00才一个礼拜就肚子消很多？
作者:
archon (内湖流川枫)
2025-05-31 22:13:00每天量体重，看到数字一直降，有成果就有动力坚持下去
其实久了就自然不会碰了，你应该时间不久已经好几年没碰白米饭的路过...
作者:
sn245763 (Herman)
2025-05-31 22:54:00自律违反人性，好好当个快乐肥宅就好。
作者:
DareJ (幸é‹ä¹‹æ˜Ÿ)
2025-05-31 23:10:00时间太短了 时间一久就变习惯了 根本不会想吃糖而且我觉得渐进式比较好 突然极端都撑不久一旦练起来 其实偶尔吃一点也没差
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-06-01 00:46:00多出国 我每次都为了在国外能毫无顾忌享受美食努力克制
作者:
Azimech (孤独不设防)
2025-06-01 01:44:00不要走极端，一个礼拜吃一两次，对自己心理健康更有帮助。现在的我还是爱吃高淀粉，不过身体会自动抗拒含糖饮料跟炸物XD
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-06-01 02:10:00万般皆苦, 唯有自渡. 方法再多, 本人做不到也是白搭...
作者:
rnmm (让我进去)
2025-06-01 10:11:00看标题以为是别种欲望，点进来怎么是食欲
作者:
idareyou (HellTraveller)
2025-06-01 10:35:00同楼上 看标题以为是要禁打炮
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2025-06-01 11:35:00可能对你自己来说，当肥宅比较快乐~
作者:
LVE (强尼屁股)
2025-06-01 11:54:00钱给别人管，餐给别人买。以上分享
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-06-01 12:17:00代谢好不知胖感受;天生丽质不谙化粧整形知识地板高不用猛练硬练;思路健全想的通不懂忧郁症源xd
作者: doors8000 (Doors) 2025-06-01 14:03:00
饮控是长期要融入生活中的，没有要比赛也不需要每天吃到这么严格干净，跟朋友家人聚餐就还是吃呀，人生工作很苦了偶尔周末放纵还好啦！就平常自己吃再控制就好啦，看一周总热量，你势必要在饮食/热量/情绪/生活中找到平衡，含糖饮料可以用美粒果的苹果苏打取代，很好喝唷
越克制越容易反弹每周安排一餐随意吃 才更能持续下去我自己作弊餐前除了重训外还会多上WG的有氧课 增加一点热量消耗
首先，说肚子跟脸消很多是假的，不要自我安慰，两个礼拜不会有什么效果正视自己就是没办法克制欲望，然后接受事实，不要再想有的没的。真的想要改变的人不会发这种文，不是网络上教你怎么改变就会成功，而是遇到一个契机点之后就会自动自发，‘’发自内心想要‘’才有可能成功。
作者:
o012 (雪克帮帮)
2025-06-02 09:18:00不用戒 只要专注热量赤字 还有代糖是垃圾糖就每天上限50g 不是不能吃代糖那种垃圾只会让你吃更多
教你地狱神技 饮料三分糖喝两三口到你那个欲望点有GET到整杯就丢掉 买炸物同一招 吃到脑满足起点有GET到 整包丢浪费食物?你不浪费他 他就脂肪你 然后隔天启动赎罪日白天乳清 麦片 水 茶 黑咖 鸡胸 晚上回归正常
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2025-06-02 10:30:00
自制力差的去找医生
作者:
sulaman (吃拉面)
2025-06-02 11:55:00记录每天进食跟运动啊
糖虽然没有完全不能吃,但成瘾性高的跟毒品一样我是蚂蚁人每天要吃大量甜点零食,但我想饮控的时候我会逼自己最好完全别碰到甜的,撑过两三天后反而就不会想吃,反之甜的只要开始吃一点,就很容易越吃越多超量
重点在过渡 慢慢地改变比例 而不是突然停掉/改变 那个戒断不适感会很严重如果有强大的意志力 也可以
每个月固定一天量inbody，看数字一点ㄧ点变漂亮就会更有动力