有看过健保骨科+复健科了，没什么用
X光看不出来，但有用照婴儿那个超音波看肩膀，初步判断是肩挟挤造成肩部撞击关节导致滑囊发炎
不动的时候不会痛，举手也不太痛，但只要做肩推这个动作前束就会很刺痛
想问一下这种不是肌肉拉伤，关节受伤大概要休息多久才可以再次训练？
要更快好的话是要看物理治疗还是整骨师？目前贴了两天药布完全没用
谢谢
作者: coqsportif (so charming！) 2025-05-30 09:29:00
要止痛就打类固醇、要真的好就看自费物理治疗
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-05-30 09:56:00我之前也是肩推弄到变滑囊炎，看复健科而已很快就好了
以前左肩有类似问题 也是平常没事 但只有做肩推或上胸推会痛 后面自费物理治疗师帮我放松周边肌群同时强调训练旋转肌的动作 持续训练了半年现在好很多
问一下，这种情况可以练背吗？中低强度重量。我想找物理治疗但很多都连休只能等下礼拜。目前只有练腿
作者: coqsportif (so charming！) 2025-05-30 13:11:00
可以练啊 肩膀角度小一点照样可以练划船
作者:
youGG (Denzel)
2025-05-30 13:41:00物理治疗有用，然后要做旋转肌的内外旋训练
作者:
xup654z (林小峰)
2025-05-30 14:29:00记得找自费的！健保的物理治疗只会电疗+热敷…效果差很多
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2025-05-30 15:37:00要看，好的治疗师会找出你哪里过硬，哪里太弱，放松硬的，加强训练弱的，根治问题。
作者:
yyc1217 (somo)
2025-05-30 15:56:00找自费处理先找出根源 说不定是肩胛骨外翻
旋转肌只是一小部分的原因 多得是练完好一点过没多久更严重的 排列有问题再练也是枉然 建议找自费好好评估
年初练俄挺伤到肩3个月做不了握推 做蝴蝶机都痛但不影响引体 背也可以练
有保险的话，物理治疗千万不要省，我去年肩峰锁骨韧带受伤，PRP打完最后还是靠物理治疗痊愈的，物理治疗才能真正帮你从根本解决问题
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-05-31 22:56:00我的肩膀从去年11月开始受伤，今年一月总算去看复健科，结论是肩关节唇撕裂和棘上肌撕裂，复健治疗大概两个月，后来改自己做一些拉伸动作，现在好89成了...
作者:
Azimech (孤独不设防)
2025-06-01 06:45:00不严重的话就是休息让它自然好。
作者:
Lynnkin (Lynn)
2025-06-02 17:07:00请问y大是看复健科吗？ 做了哪些治疗啊？
我之前也类似，休息了快一个月，然后回去的时候肩膀重量直接少很多，就没那么专注练肩膀了。然后去复健科做的
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-06-04 13:09:00一开始就轻重量练，不能完全不动会沾黏，之后再慢慢加回原本的重量，但我现在肩推上斜胸推还是没法恢复伤前重量，但至少原本的痛感好很多了。我的建议是复健边做也要边伸展，因为伤口恢复导致的沾黏反而更痛。
作者: wealth588 (wealth) 2025-06-19 08:44:00
我朋友之前也是肩夹挤，X光看不出来，超音波才看到滑囊发炎＋上举角度卡住健保复健做了一轮也没什么改善，后来是去生生优动让治疗师帮忙做完整评估跟动作修正他们会从肩胛稳定、出力顺序下手，不只是贴药叫你多休息那种做几次之后肩推比较不会痛，也比较敢慢慢恢复训练