楼主:
pupss89177 (asshole young)
2025-05-22 23:27:55小弟我是肥宅
上个礼拜开始规律去健身房
一个礼拜三次
每次都练六大项
可是上个礼拜我训练间隔都隔一天
每天都很高兴要去健身
可是这礼拜的第二次
甚至都隔两天才训练了
当天就觉得好累不想去健身房
去了也感觉做完一个动作好累
而且感觉重量也掉2.5公斤左右
请问是什么原因
是因为我太操吗？
还是我碳水吃太少 ？
还是休息不够？
作者:
wpd (??)
2025-05-22 23:39:00台湾气候世界严苛 吃饱吹冷气就不想外出了你说去逛百货吹到冷死再走到户外还好
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-05-22 23:39:00不想去就不要去啊.今天也是站在多功能史密斯前面,沉思了3秒..然后后转去浴室洗澡,哈哈.
作者:
wpd (??)
2025-05-22 23:40:00去健身是身体变更热 相反操作
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-05-22 23:40:00有点疲劳...然后背和三头还没恢复,这样要练腿?..或.不练!!!
作者: Carters1109 2025-05-23 01:15:00
神经疲劳吧
作者: XOsauce (链火) 2025-05-23 02:20:00
一个人的运动，枯燥乏味是正常的。
那就降重啊…0.0，找到足够的内在动机，就自然知道怎么找解答了
作者:
Wacha (Wacha)
2025-05-23 03:18:00跟学乐器、外文、念书一样，运动本质就是苦，故多数人无法坚持，其乐趣来源在于进步
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2025-05-23 07:09:00最近觉得老了恢复力变差
作者: koujei 2025-05-23 07:22:00
天气热，无关你有没有吹冷气，就真的只是环境因素
作者:
Mx1720 (一线天)
2025-05-23 08:21:00休息一天啊
作者:
chasegirl (chasegirl)
2025-05-23 09:12:00Overtraining
才练一周说overtraining有点太早，原po自己讲的碳水吃太少还比较有可能
作者:
a21802 (NEC)
2025-05-23 09:19:00上星期才开始健身第一周 这周会全身酸痛吧 先休息做有氧
作者:
cow60106 ( YOYO谐星)
2025-05-23 09:39:00所以我不想健身的时候都上团课 这样交替很舒服
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-05-23 09:52:00内文中提到“每次都练六大项” 如果是真的 这肯定累爆了吧这样练有人不累的吗......调整一下课表吧
作者:
wc4eva (居放客)
2025-05-23 10:06:00每次都六大项很累唷…
作者:
sumton (CHCH)
2025-05-23 10:29:00练一休一每次都6大没毛病阿我以前也这样练，但如果是6个都操爆那种那当我没说：）
好累的感觉基本上我一周四练 但是一个部位一次 礼拜三举重课 胸 背腿各一天 然后有氧休息累积四周 休息一个礼拜
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-05-23 10:51:00健身很无趣，大部分都是去吹冷气、玩手机平板的人，过一段时间后能留下来的人很少。
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2025-05-23 11:19:00练来练去 都老面孔或是来探点的
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-05-23 11:22:00居家1周3次20分低重量扎实练;周健房大重量装逼跑1周内容锻炼时间短到未感无趣就结束,装逼表现则取决有无妹子注视
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-05-23 14:33:00同跟拳击机尻高分装逼,受注目赞叹分泌多巴胺只会爽不疲惫所以说高手越打越练越强越爽,新手撞墙备受挫折身心疲惫
有时候心理状态也蛮重要的 就算身体负荷觉得OK 也可以稍微休息一下
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-05-23 16:56:00一开始健身练六大项和健身一段时间练是不一样的健身一段时间，硬举和深蹲同一天，隔天基本上就不想动了而且只能一主一辅另外，如果有轰菌可以考虑一周5练每次6~9组，2～3个动作你反而更没压力，可以练完爽爽一次20组和一次6~9组，感觉是差很多的xd一次6～9组有那种喝了一罐可乐很爽的感觉然后你每天都会想喝一罐，直到你身体真的疲劳感上来
作者: s8700846 2025-05-23 17:57:00
练法就不对了
才刚开始第一周绝对是练哪里都痛到爆，拉长一些休息时间修复完再上
作者:
ayazard (aya)
2025-05-23 23:36:00离家太远?
也不一定是健身影响的 很多时候是其他事情吧 像我上班很烦的时候 下班有时候就懒得去练 想回家躺 但一晃神人已经在wg更衣室了Q_Q
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2025-05-24 06:37:00每次都练六大项!? 所以你一周三天 每次去都六大项!?除非你做的重量很轻 不然深蹲硬举做完还要做其他真的累
我上班 下班直接去健身房上教练课超累 超没力 但如果先回家再去就不同了
作者: asics66 2025-05-26 10:38:00
健身如果轻松又快乐 那路上早就一堆猛男
作者: wenbin710520 (YOSHI) 2025-05-26 14:41:00
累的话休息一天。健身不会因为请假一天而变弱！也不会加班一天多做而变强。持之以恒很重要，持续四年多中。
作者: dye40 (东东宪) 2025-05-26 14:46:00
感觉可能是都练到同一个部位的关系