以一个普通人角度来分享一下自己的经验
2018以前我都自己看影片看文章瞎G8乱练，都没什么效果
那年还因为工作压力太大搞到自己爆肥到90公斤，身体越练越烂
后来下定决心改变，找了一位专门练健力的教练
9个月后体重剩80公斤，深蹲从60进步到165，卧推从60进步到120
短短一年内达成自己好多年没达成的目标（深蹲2倍，卧推1.5倍）
后来想去练综合格斗，但辗转之下变成练散打
找了一位散打教练，三年后在一场小比赛拿下散打85公斤级优胜（配对赛）
又完成了一个从小到大的梦想
现在是两个孩子的爸了，健身也开始比较少围绕在健力和格斗上
开始在意综合体能，准备练健康和心肺有氧能力
所以现在是找CrossFit的教练，体重也减到剩75
短期目标是减到70，参加并完赛Hyrox
如果没有找教练，靠自己练不知要多久才能完成这些目标
所以我认为只要你有目标，找教练是很重要的

自己学自己练就是很多盲点然后自我感觉良好啊

推

CrossFit门槛是不是很高

有时候找个人帮你看个一季或半年 改变就非常多 自己很难看出问题

自己练真的很难突破，这时教练真的很重要

推 帅气！ 方便请教年纪吗？ 想参考何时转型运动

你的三项数据很猛 搞不好是天才 换领域很可惜

其实正好相反，我后来又继续练了9个月，卧推只进步到126，深蹲只进步到180，然后全身开始一堆伤，我就知道我到自己的天花板了。虽然天花板不高，但找对教练可以让自己很快练到自己的天花板

刻意练习有指出，即时的回馈能有更高的效率。

动作再怎么正确数字叠到一定程度对身体都已经是伤害大于强壮身体了，除非真的很有爱不然及早转换类型才是长远健康的

厉害欸！

很强耶~~~

推心得

练武奇才 好的教练能点出关键

蛮厉害的

楼主说“找好教练可以更快练到自己的天花板。”那么问题来了，这个似乎没有人讨论或研究过。就是：提早练到个人天花板，究竟是好事还是坏事？假设我体重维持70，我卧推天花板是110公斤好了。我慢慢练，练到第5年达到了我卧推力量的天花板；跟我找个好教练，练到第3年就达到了我卧推力量的天花板。那我能说“我提早2年练到了天花板 所以这样的训练方式是最好的”吗？人生那么长，有意义的重训是要维持一辈子的。35岁才练到天花板，跟33岁就练到天花板，实际上对于这个人的健康和肌力而言，差别在哪里？有没有可能实际的情况是相反的？提早练到天花板的人，对于他未来的健康反而是有损无益的？因为他提早练到了天花板，代表他的身体提早就在承受更多的压力。有没有可能反而是这样呢？如果是要去比赛，提早练到天花板当然是必要的。但是对于一般运动求健康的人，有必要去追求“最大化最速化”这些东西吗？我非常怀疑。

叔叔，我跟你想法很不一样，但还是给尊重最大的不同在于，我认为人生太短了，我多希望人生可以再多一倍的时间，时间总是不够用。我没时间慢慢练，身体老很快。十五年前我还在羽球校队中疯狂跳杀，现在还有体力杀球就不错了。我也没时间去试错，简单说我的时间成本太高，没有走歪路的容错空间

前提就错了，你要追求健康你干嘛冲自己天花板

追求巅峰跟享受平庸都很好，人生选择不同而已。

你慢慢练还不一定会达到天花板 你还有可能用错误的方式在训练. 更不用说天花板可能会随着你年纪下降也许你眼中的自己摸索健康训练 反而是多残骸自己健康

追求天花板就是为了老了可以跟别人说 我当年可以蹲到XXX喔

这篇就是很典型健人笔战

有目标的大概只有1%的人99%试炼身体健康的 没有目标或是目标要维持身材不要胖要瘦 这时候教练很不需要