健身一年的新手，提供一下自己的经验，或许能给需求相似的朋友做为参考。
我是在一决定要健身的时候就确定会买教练课，没有纠结过。
目的就是花钱省时间、同时确保从零开始学到的是正确知识。
我是那种学生时代偶尔会跟朋友打球、但出社会工作之后再也没运动的上班族，
身为完全的重训新手、运动经验也弱于同侪，我很肯定12堂课不足以帮我打好基础，
所以我一开始就主动选择购买24堂课，但也不打算买更多。
同时我也跟教练说清楚，我就是打算用这24小时打好基础，之后都自己练，
以后如无特殊需求，不会打算再买课。
而教练也赞同“最后还是要自己练”的想法，并立刻给我规划如何打基础的课程。
（但如果教练试图说服我购买36堂，我就会说再考虑，回头联络业务换人了。
幸好他没有。）
我不是运动员，训练纯粹是为了拥有更好的身体，如果弄到受伤的话完全是本末倒置，
对我来说花钱避开受伤风险，比弄伤之后再去治疗复健划算太多了。
最初我每周上2-3天教练课，上2天的周次加入1天自主训练，
熟悉各种动作之后改成每周2天自主训练，再加1天教练课寻求指正或释疑，
最后我在5个月内结束了24堂+体验课2堂的课程。
课程结束时，教练当然还是提了一下续课的优惠价格，不过我觉得所需基础已学成，
因此告诉教练自己想照原订计画开始自主训练，教练也大表赞同，于是课程圆满结束。
有了教练帮忙打底，自己去看Youtube影片就能够分辨哪些教学有料、哪些纯属废话，
具备了自学的能力，之后的训练之路就自由自在了。
当然，如何选到好教练需要看运气，但更换教练的保障只需要看合约。
事前我们不可能看穿教练的好坏，好坏都是要上过课才知道的。
因此我个人建议是要选课程途中能更换教练的健身房，比事前纠结半天更实在。
如果你确定一定会长久训练下去，则便宜体验课必上，目的也是用来确认教练的好坏，
万一不理想的话，也能及早在正式买课之前再换人。
至今我保持每周三练的频率，虽然缓慢但也是能确实感受到进步的。
由于最初机体太差，我上了12堂课练背练腿之后教练才准许我练最弱的胸。
第一次连卧推空杠20公斤都超抖还要教练帮补，到现在也能推个60公斤了，
至少从弱鸡回复到正常新手的水准。烂就多练，也没什么。
从新手慢慢成长的过程是玩RPG的醍醐味，我想健身也是一样。
算算24堂的学费，加起来也不过就飞去日本玩一趟的成本，
但学会的知识终生受用，且事关健康与安全，我是觉得非常划算。

赞赞！我也是从徒手深蹲会晕倒的林黛玉变成硬举140的芭比，有好的教练真的很重要

赞赞，这条路比的是谁走得久

不错的案例 明确知道自己需要的是什么 也遇上懂得尊重客户需求的教练

推差不多经历，知道自己明确的目标，一步一步实行最有成就感

观念正确 推分享

观念很好。有时候技术越高的运动，越要有教练去指导跟观察。

观念正确健身其实走得久比一切都重要 不受伤 知道怎样稳定维持和进步 最重要

初学者有教练教基础动作 的确可以少走一些冤枉路

推，有好的教练指导真的有差，有概念之后再自学

推这篇，适合的教练的确省时间又能学习正确观念

你的教练没有人情情勒你买课根本不可思议

感谢分享！观念正确

敢请问大大，有哪些ytr推荐吗？

可是姊夫的影片很多都是用那两个词当开头的耶@@