如题
https://youtu.be/y8WAaHuxL4E?t=80
1:20开始看
美国海军陆战队VS路边黑人
PK卧推
那个黑人卧推起杠之后，推完第一下接着会连续小幅度连推三四下
这样算是有效动作吗？
他们手根本没推直打直，这样的行程也能算卧推吗？
那么问题来了
如果这能算卧推，是不是这种小幅度的卧推，连推12下就能算一组？
小幅度跟完全推直的难度根本不同
哪一种才能最效率练胸
大家怎么看？
另外平板/上下斜卧推跟机械器材练胸哪个比较好
我杠铃卧推35公斤整支手就很抖了，做完一组就得降重量
哑铃平板卧推左右手各16公斤紧绷
用哑铃重量再往上感觉哑铃就拿不稳，根本躺不下去，要不然就是坐不起来
但我的胸发力明明可以更重，只是手先撑不住
所以坐姿做机械练胸可以推到40～50公斤(8～12下x5)
体重60公斤的标准徒手伏地挺身更能轻松做到50下脸不红气不喘
大家怎么看练胸的器材选择
？

人家比赛比爽的,你那么在乎细节干嘛..XD器材的力臂有差,你要算上杠杆原理的比例之外.器材固定轨迹,你不需要额外平衡,甚至还可以偷一些力量.不过器材的用意不是让你挑战重量自爽的.他的用意是孤立训练...让你更集中在目标肌纤维束上.你用一大堆借力代偿去器材上推到很重,意义在哪??

看到这个ID嘘就对了 不用看内文

一看就是青鸟“你知道今天包围立法院干嘛吗？”青鸟：“不知道欸。”

洗爽没

嘘个

。

肩膀好了吗 还没好别再发废文了越发越严重

不爽帮你分析勒。嘻嘻。

你先秀一下自己再分析齁

努力地把文字量掰多 一样嘘

练胸最好的当然是你认为的倒立伏地挺身练胸法

不要敷我肩膀!

可怜

没用的嘘文

沙滩上伏地挺身是特别困难吗？怎么才70个左右就不行了？

你的废文也没什么用

比你有用这篇文章值122P币，但你的嘘一文不值

不需要理洗废文仔。

你理最多

请务嘘牠

真的 不要嘘人家。人家只是来洗文的不是问问题的。

不知道这些路边黑人是不是暗桩还是真的这么猛==

洗文还会跟你回复吗废嘘说别人废文，五十步笑百步自己没事就发什么中指插屁股的废文，还敢跑来嘘我

https://i.imgur.com/PNU0tZy.jpeg西施版更多精彩的废文喔。

话说要练什么动作才能像影片中这样徒手撕爆背心？

你只是想洗废文而已 内容是多余的

你的嘘文毫无意义

不会啊 让大家知道你的文不用认真回 可以省很多人时间

你的废文跟回文更毫无意义。我的嘘文可以让其他人知道这一篇是废文 没必要认真回答。

你只是拿这篇文章宣泄你生活中的不满跟挫折，借故出气这种行径通常出现在中年阳痿且家庭不和谐的人身上

我已经备份了。说我阳痿。颗颗。