如题
腹直肌的锻炼
大家一次都做几下、做几组
目的是练大腹肌
用机械器材加重量练力竭吗
还是轻量拉高次数
双手撑着然后抬腿，可夹杠片12x5
或卷腹机上重量12x5
12 =逐渐加重量让每次都能接近力竭
vs
每天起床
卷腹x50
俄罗斯转体x50
坐姿高抬腿x50
双脚并拢左右抬x50
平板撑x120秒
仰卧起坐x50
那么问题来了
以上两种哪个对于腹肌线条帮助更大
还是说大家有其他更好的建议可以分享
谢谢
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2025-01-09 21:09:00咦 你真的有在练喔？
不然还有假的吗又不是某g发废文被检举然后跑来嘘我泄愤
我有啊 体脂20%还看的出来好吗。看id嘘林北上礼拜比赛 运气好捡了个第五名。真的很烂啦
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2025-01-09 21:45:00废文仔又来了
还有 看你上一篇的组数 就知道根本乱练 哈哈 快去打手枪吧。重训很痛苦的。
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-01-10 01:12:00洗
作者:
YOPOYOPO (痔疮小天使。)
2025-01-10 05:54:00作者:
wc4eva (居放客)
2025-01-10 08:22:00我有Fuji
作者: mambaforever 2025-01-10 09:30:00
去拿烤肉用的铁网绑在肚子上一个月看看
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-10 11:19:00
直接整形 你要16块也可以
作者:
voohong (vhlhong)
2025-01-10 12:42:00我35%脂肪肥宅
作者: bobocatcat 2025-01-10 14:41:00
每餐珍奶鸡排比较有效
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-01-10 15:41:00热忱都花在手指上
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-01-11 15:26:00?
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-01-11 17:45:00仰卧起坐加到870下 不然根本没用
作者: carcar (车车) 2025-01-13 10:34:00
4
作者: attract0213 2025-01-27 23:00:00
体脂够低腹肌自然就出现