如题
三头因为拿两支哑铃练碎颅者拉伤
超痛
去看复健科
结果物理治疗师先拿两块热敷垫盖住我肩膀说先热敷15min
？？
我是三头拉伤欸
披在我肩膀干嘛
黑人问号
三头拉伤
热敷肩膀加上电疗真的有用吗
拉伤程度：手抬不起来，最多高度抬到胸口就上不去了，感觉三头整个黏住卡住紧绷住
那么问题来了
碎颅者动作是不是很容易受伤
我是直接抓10~12下会力竭的动作
躺在卧推椅上做
我看很多人是用杠铃
哑铃不行吗
有人叫我去练滑轮下拉
但我觉得那种翘臀的姿势很不雅
所以选择碎颅者来练三头
大家觉得呢
有没有三头最佳练法
用滑轮如果翘臀，我觉得是在用身体的力量偷吃步。我个人是站直立去拉的。
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2025-01-11 10:53:00最近很勤喔
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2025-01-11 10:55:00
狂洗猛洗
人家想肛你啦。先让你放松培养情绪好吗最佳练法 就是疯狂打手枪 超爽的。
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-01-11 11:27:00电击长肌肉没听过？便宜的设备几千块，贵的几十万，你参考看看贴在三头上就可以了
我上次肩夹挤结果放松三头有奇效 不知道反过来有没有用
作者:
fim (不空)
2025-01-11 12:29:00那你问我干嘛
作者:
fonce (奉司)
2025-01-11 12:52:00不会去找治疗所喔
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-11 13:04:00
我物治师 健保就做爽的
作者:
archon (内湖流川枫)
2025-01-11 13:04:00我看过肩膀痛按摩腰髋的 ._.
作者:
kiss7938 (poidesu)
2025-01-11 13:33:00曲髋跟翘臀有屁关系，自己在瞎鸡巴乱做
作者:
a151091 (鸭子)
2025-01-11 13:52:00有再练的都建议去找传统推拿师而且力气要够大,推拿就是力与力的抵消不够力无感还要跟师傅说谢谢
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2025-01-11 14:40:00滑轮下拉做成翘臀造成骨盆前倾=0分
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-01-11 15:29:00起
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2025-01-11 16:44:00Tose ! Tose !
作者:
Dwccc (小天)
2025-01-11 16:56:00窄握卧推 练三头。负重能很重，相对安全。我不想哪天真的碎颅
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2025-01-11 18:31:00不然敷你手指好吗？
作者:
Dwccc (小天)
2025-01-11 19:22:00卧推前臂还是要垂直地面，上臂夹角越少，三头用到越多，不过每个人适合角度不同，自己测试吧。
作者:
s2500205 (KingWon)
2025-01-11 22:32:00问医生
作者: shepherdd35 2025-01-12 11:24:00
你是不是 不知道 三头肌的origin 在肩膀里看来版上不懂乱练的很多
作者: shane24156 (喷水绅士) 2025-01-12 12:21:00
对 虎口并拢 下放到脖子 爽
作者:
a44101234 (niceponpon)
2025-01-12 15:43:00靠杯笑死 你们快去结婚啦
作者:
pdms (pdms)
2025-01-12 19:06:00噢
作者:
jiss555 (jisssssss)
2025-01-12 20:33:00健美圈传来噩耗
作者:
bofay (啵啵啵)
2025-01-12 23:24:00热敷肩膀 放松屁眼
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2025-01-13 02:05:00吃屎比较快，真的
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2025-01-13 02:30:00哥你还是回sex版发废文吧！
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-01-13 02:41:00你当下怎么不直接呛爆他
作者: carcar (车车) 2025-01-13 10:35:00
这．．
作者:
helloman (.......................)
2025-01-13 12:15:00真的
作者: kockroach56 2025-01-13 12:28:00
肱三头肌的长头起点在肩胛骨的盂下结节肱三头肌的长头主要功能是肩伸展，这样热如肩膀的用意有懂？后三角肌可能也有问题？
真正的自我实践不需要公开讲出来。还有 人家是在问3头的arrange 或 orange。