各位前辈好
小的自从有次严重落枕后，膏肓部位偶尔会疼痛，查了一下大概是菱形肌跟上后锯肌的地
方，做了复健（电疗、红外线）会稍微改善，但还是会复发，最近频率有点严重所以想找
物理治疗解决问题，请问有没有前辈有类似的治疗经验或是推荐的物理治疗所（双北地区
）可分享，谢
谢

我以前也会膏肓痛而且常复发, 练了引体向上后没再复发.

适度的锻炼一下肌肉.肩颈问题,主轴锻炼斜方和束棘.很懒就硬举就好.如果要加强..耸肩(坐姿),cable-Y字上举,脸拉不要枉死里操,随便练一练就好..20RM给他做个10~15下.没多久,你的肩颈就很抗各种睡姿不良,手机滑太久..XD不过运动之前都一概要先去让专业的看一下.你体态有没有跑掉...你如果左右高低肩,髋骨左右不正,身体前后不正.都要以先修正体态为优先,不然运动很容易伤到关节.你今天年轻,身体不正硬练ok..等你中老年后,会一辈子痛.真的一辈子痛那种,因为你的关节磨损之外.身体肌肉发展会不均衡,然后训练下去会更恶化不均衡.而且高低肩,髋骨左右不正,甚至会拉扯到脚底或是手指痛.所以要先找专业的调整一下体态,至少要身体在合理位置上.

你这种痛是肌肉无力拉不住，一直放松已经无力的肌肉做什么电疗热敷只能恢复到普通无力的状态