各位巨巨好，最近开始上健身房的团体课，有时候会上飞轮，有时候bady combat。很常上
完课后（通常都是中午上课），觉得很累，应该会很好睡，结果等到睡前时，睡意突然没了
之外，身体会发热，热到要冰敷才睡得着。
昨天也是有连续两堂想要上的课（body combat +飞轮），上完后觉得很累，在公共汽车上差点
睡着，不过等到晚上要睡觉时，突然又发热+完全没睡意，一路冰敷身体+翻滚到了早上。请
问有人有相关的经验的吗？ 或是有什么方法可以改善，谢谢。我已经尽量选择早上的课程
外，睡前也会吃镁+铁+B2+B6+B12(没上团课时，这样吃会睡的很沉），还是会有这种情形。
作者:
Muilie (木籁)
2024-12-10 10:52:00不要去上
上课完冲冷水、自我伸展放松、课再早点上完，没了。在板上也算微月经的议题了。
作者:
bulls (SOL Y SOMBRA)
2024-12-10 11:46:00有氧睡不着，重训很好睡
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-12-10 11:53:00
不要去上+1 身体太弱了 一下子就过度训练
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-12-10 12:09:00适应
作者:
anaujv (晚安)
2024-12-10 13:08:00快突破 化神 了！认真分析：请问你是几点上课的？
作者:
LVE (强尼屁股)
2024-12-10 13:20:00这里上康贝的可能不多，而且比较推爬坡。可以去隔壁健身版问问。我自己上完康贝是没有这样的感觉。看要不要下床做个瑜伽试试。鱼油要补一下，如果你康贝都打Level 4应该发炎反应会比较严重。
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2024-12-10 14:27:00别练
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-12-10 16:09:00最后几时进食？
ana大，我大概都是一两的课，因为知道晚上太激烈运动会睡不着，所以都挑早一点的。ck大,我通常正餐就一般时间吃，不过睡前没睡意会吃点东西，看会不会糖晕比较好睡
看起来像是发烧耶...之前跟朋友上完WG得飞轮也会觉得很累满头大汗 但不会发热啥得不然你就是要多拉长运动后拉筋放松的时间??
作者:
yyc1217 (somo)
2024-12-10 18:58:00中午要睡午觉 洗冷水
我都上完一堂combat就好睡了 上太多过度亢奋会睡不着
连续上二堂团课还睡不着，代表一件事：‘你不够累’。不信？你去问蛙人部队，哪一个蛙人操一天下来，晚上会失眠的？
作者:
anaujv (晚安)
2024-12-10 22:54:00精神科医师建议我（老人），有氧运动在晚上九点前最好就作完，比较不会影响到睡眠！
平常不管是重训还是上莴苣团课 我运动完都还是会去放松一下 或是泡SPA池 不然身体都还在亢奋回家很难入睡
我刚开始也会 几个月以后体力好像渐渐变好 就渐渐不会了
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-12-11 00:53:00我都听ASMR很快就睡着了
这两种任一都是有氧里面超高强度的团课欸 感觉是身体没有好好放松下来
作者: button4 (优雅的灵魂) 2024-12-11 10:31:00
调整呼吸 口吸鼻呼节奏放慢 可以查看看交感&副交感
作者:
tndh (Nick )
2024-12-11 10:46:00不要睡就好
作者: button4 (优雅的灵魂) 2024-12-11 11:37:00
抱歉 我上面推文打错 鼻吸口呼才对...
作者:
signm (sin)
2024-12-11 12:05:00你要调整运动时间运动完怎么可能马上睡的好
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-12-12 17:44:00看起来真的是练太多 挑个一周完全不动再回去练吧
作者: usualforward (习惯就好) 2024-12-14 07:19:00
不要吃药看看