苍蓝鸽几天前的新影片
颠覆大部分人的认知
其实台湾人蛋白质吃的量超够的！
https://youtu.be/6_ZDzlPpxkQ?si=FwxWdVu6SUZiy0ow
陈医师有不同意见！
发了两部影片回应
https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=1dAFNnic5JEbiDvg
https://youtu.be/iicnYu0HjbA?si=mGZsHJ9i_3P74HU8
两位都是各自领域顶尖的医师
大家觉得谁说的有道理呢？
陈医师表示：
https://i.imgur.com/S1XkFP3.jpeg
https://i.imgur.com/BDifmD9.jpeg

我认为罪魁祸首就是那份调查报告有精算过自己每日蛋白质摄取量的人都知道每日吃到1.2多难我是真的把吃下去的三明治拆开分别秤重,吐司蛋白质也算入那份调查报告一定有统计方法上的盲点

在肌肉方面谁比较专业 还需要比吗？

底下留言满清楚的 两个说法都对，看你对蛋白质量的标准

我自己试过连续好几天吃外食健身餐或健康餐做统计，如果我不额外喝乳清补充，几乎不可能平均有 1.2 倍蛋白质

就是看设定的标准，但要拿个一份研究说通通过量就有点太一刀切而已，任何一个人只要学会去算巨量营养素根本就不用care这些543

但台湾满多小吃外食，都是高碳水+高油脂+低蛋白。

是绝大部分都是碳水吧

比例问题吧 有一份食物可能1万卡100g蛋白 另外一份3000卡 100g蛋白 以蛋白质来看都是一样也没有错

外食要同时满足蔬菜跟蛋白质够，选项不多，不然就是很贵

来喔第三位医师参战囉！https://i.imgur.com/wwjZw8o.jpeg

确实体重＊1.6就已经很顶了

事实就是台湾的饮食不刻意挑食很难吃到1克/公斤。

想了想以前的饮食，蛮难的欸

除了餐餐便当这种会有主菜的，其他外食要补那些蛋白质，真没那么容易。

业界本来就是很多派系观点的 不然怎么理念没多久推翻来推翻去的 想支持就支持管谁的 看自己的用餐纪录最准

那个调查是用问券形式问24小时内的饮食内容 有时连昨天晚餐都会忘记吃啥了 就知道参考性如何又不是拍照记录三餐然后给营养师估算

看用什么立场和标准去解释蛋白摄取超标这件事吧

光看那只鸽身材就像蛋白质摄取不足的了 还有啥好说

不觉得苍有被打脸..倒是很多好事的去开始进攻狂臭XD

我也觉得好事的居多而已…可能苍很多能被臭的点吧

就各派别有差，但有健身背景对有在健身的比较有说服力

肌肉的问题 我倾向一个道理 谁大谁有理

我比较好奇专业营养师的观点 他们应该更懂吧？！

就我印象，苍没说超标，只说有吃够，毕竟现在正常医生都知道没有超标问题。

营养师没人权...

苍蓝鸽什么素质你们还不知道吗 譁众取宠仔一个

无论卫服部的报告，或陈医师于影片中所引ACSM的指引，都不是随便一个棒槌讲讲就大家同意，真的有存在医师更懂或营养师更懂得问题吗？难道不是大家同意后的结果？

身材会说话这波我信陈医师

上面好几个不去探究内容 在那因人废言 蛮悲哀的吧 健身也要健脑耶

我觉得鸽跟陈的没冲突吧，把陈的当作补充意见就好不懂为什么是对立的

鸽比较像分享资讯-据调查国人每日摄取蛋白质"意外"的高

览ㄉ关注 性尼所性

我都听胖胖的专业营养师讲如何健康吃才会瘦

苍蓝自己都讲纯计算“优质蛋白”白饭不会算进去

胸肌大的赢

当然听比较巨的

一楼你会数学？一天吃到1.2倍体重的蛋白质到底难在哪里了？？

可能一楼体重超级重吧

1.2大概三餐都要足量蛋白质 外食以淀粉为主的食物就不够

我觉得两边说法就算有冲突也只会是解读方式的问题如果是没在健身的人哪会去管你吃几倍 而这些人也不一定没有活得比较健康或快乐

苍自己在以前的乳清影片中说他每天早上会喝一杯乳清，然后现在说台湾人蛋白摄取过量，好迷幻的操作

大众又不追求大肌肉，一般人也没必要吃超过1.2倍

大部分台湾人蛋白质摄取是超标，但我没有说这个超标是不好，我讲的超标是超过每日建议的摄取量，如果你是肾功能正常的人，你要吃到每公斤2公克蛋白质，基本上也没有什么问题，如果你肾功能正常。^原文是这样然后后面又有继续讲：其实你每天你有在健身，你运动很

目标不同吧？ 一个是没运动的社会人（不确定是否健康）一个是有运动习惯的（健康个体）

强，你要吃到每天每公斤1.5、2公克蛋白质，其实whatever我觉得你开心就好。影片后段则是强调营养均衡的重要性指出很多台湾人在蛋白质高的同时，也是高热量、高碳水、高油脂。 我真不知道这影片有啥好吵的==

蛋白质还没吃够 碳水脂肪先爆表就各自的支持者在乱

不就只是针对的人群不同吗，卫福部的那个是所有蛋白质，健身的人在意的是优质蛋白质啊，到底在吵什么的...

有认真算过就知道从饮食摄取正常蛋白质的量有多难…苍蓝鸽这次太夸张，为了流量不择手段

会觉得难，不是超巨就是超重，不然就是根本没认真计算... 一直洗很难的我觉得比较夸张

苍蓝鸽都说自己是亚健康人群了 他当然不是以运动族群的立场讲蛋白质摄取量

国人普遍饮食习惯结果就是高蛋白肥胖，限制热量的高蛋白才是重点

本板之前就战过了 各位肥宅安心用鸡排珍奶补充蛋白质吧

台湾跟国外比已经是外食天堂了，何况自助餐、便当店密度那么高，点个卤鸡腿轻而易举，怕太咸就去皮过个水，走几步就有小7全家买茶叶蛋、无糖豆浆，再走几步有全联可以买板豆腐，真不知道吃个蛋白质到底有什么难的

我从看到苍蓝快筛那集就知道他没什么专业

吃瓜，但我觉得好像还好，没啥火药味

鸽子就为了流量故意弄个烂报告来唬人啊

苍蓝哥不意外

那份报告真的是罪魁祸首

苍的意思是台湾人蛋白质摄取足够往往建立在热量超标的前提，热量均衡下蛋白质才难达标http://i.imgur.com/BNQ8Ag1.jpghttp://i.imgur.com/KHb9ivS.jpg

https://i.imgur.com/fA4rl1r.png下这种标题 在骗人进来解释你的内容 就不要自称医学频道了

我自己有在重训会听陈医师的调整蛋白质来源，但要黑苍也黑在点上好吗？人家好歹引卫福部报告你是要拿个人经验作为依据哦www

苍蓝鸽不就先射箭再画靶 比B站营销号还没内容的台

热量超标确实是苍自己解读卫福部报告的方式，但推论不就是这样，这也叫先射箭再画靶LOL

不知道何时开始说有训练结果过了几部片还是看不知出来有训练痕迹的人喊大多人蛋白质都吃过量我是不会信啦

那也是卫福部的意见生活奶茶一盒一克蛋白质

某蓝还去学顺糖人生的血糖测试XD

想必常熟阿诺一定是真理，毕竟他的肉量也有PR90了

一个有实力 一个只是业配仔 很难分辨吗

肌少 vs 巨巨 听巨巨的

讨论吃不如推广多动 台湾人根本吃太多动太少吃再多所谓好的蛋白质最后也变成脂肪囤积在身体

楼上正解

很多人都以为碳水=0蛋白(茶)

陈医生的练比一般人多，苍的言论只针对一般人的吃睡练吧。我猜啦陈医生也不是”大部分人”啊又不是蛋白质吃多，肌肉量就会自己上升这种网红的耸动标题都只是在搏眼球啦

一个只是在讲维持身体机能的蛋白质需求量另一个是之重训增肌的蛋白质需求量吧

大方承认吧 没人在意什么蛋白质 你各位只是想看到血流成河

苍绿鸽讲话还有人在关心喔 (?

不管吃的多营养 主要还是要搭配运动 才会长久健康啦

一堆医生在节目喊肌少症是怎么回事 蛋白质吃太多?

原来苍绿哥还有在做影片喔

苍绿鸽政治医生 这波我信陈医师

节目喊肌少症 注意有没有工商啦肌少症哪是靠吃就有帮助

信陈阿

营养师我都听我大学老师林世航，他以前讲很多营养学都打破很多常人的迷思

台湾肌少症比例跟全世界比还低不少 即使肌少症患者 也不太是营养或蛋白质不足的问题运动量不够或久病卧床才是主因 很多人蛋白质不足的前提是会影响增肌 但实际上 一般人所日常需要的肌肉量并没有想像中的那么多

苍明明也有说肌少症问题更多是不运动，我是觉得不看就不看，讲半天其实大家讲得都差不多，那是在嘴什么

下那种标题，却又不是在细说RDA是依照数据库去计算整体全部有提供的，在120页后也有平均份数，如果纯算蛋豆鱼肉乳品基本都有接近1了，再算上其他依照数据库数值提供的算上整体都能在1-1.2这样，所以一般人是三餐有好好吃是不用太担忧这样做总结...10分钟的影片，100多页的报告，重点却只讲这样，都还以为在看新闻

信练的好的不是很基本吗？

本来是不看网红的 为了这串去点开苍的影片看 讲的完全没问题啊 战这一串的人真的有看影片还是只是纯讨厌他啊？

应该是满多人讨厌鸽现在叶感很重今天才发现YT脸书的医师大战 现在已经从讨论转向吃瓜了

他要用内容农场的方式去下标，就不要怪人用看内容农场的方式去评论他的影片 不是吗？

PTT没在信医生谈蛋白质 只信不会开刀的外科医生谈财政纪律

要不要先定义什么一般人?四只瘦小肚子肥大的台湾中年男？还是三芦五新泰的难民八九猴？

绿头鸭不是喂药案就翻车了

那头鸽早就不是绿的了啦 笑死

之前看到鸽某部影片的观念错很大就没在信他了更正 严格来说不是观念错误，是正确的观念用错误的方式传播，反而让一知半解的人只撷取自己想听的反而只得到自己想听的答案

吃保健食品才是智慧财居多吧

如果都吃外食，根本不觉得外食的蛋白质够量，以健身标准