我的心得：
1.当操作者上来时，用腰伸（上半身往后凹）代替膝屈完成动作的时候，他的腰部感受会更
明显，可以让他知道他目前用错地方的力了。
2.腿后肌群拉的更长，有些人会有拉到快抽筋甚至真的抽筋的感觉，对目标肌群的画面会更
明显。
3.稍微骨盆前倾会让下去的总幅度少一点，比较容易完成动作。
或者像有些人一开始的时候就先微微髋屈一样，这样力臂会减少，因为越远越吃力。
4.可以把这个动作看成闭锁链的leg curl，通常都会看到大家在勾上来的时候骨盆会有些微
的前倾，这是因为肌肉长度的关系，这样会让你的腿后更好的完整发力。
如果你在勾上来的时候骨盆还收著，那你会面临主动不足，行程受限，然后腿后感觉收缩快
要抽筋爆裂XD
所以Nordic curl最理想的状况，下去骨盆微微后倾，上来微微前倾，可能会让你完成最多
下！
结论，有做膝屈，其他顺就好