[问题] 大腿前侧后侧肌肉不平均发展 fcugeo PTT批踢踢实业坊

[问题] 大腿前侧后侧肌肉不平均发展

楼主: fcugeo (fcugeo1746) 2024-05-23 02:06:43

腿伸机
https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg
腿弯举机
https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg
大家好～
健身房里面有这两台练腿的器材
刚开始都从20kg左右开始练
一年下来腿伸机已经可以破台（100多公斤）
腿弯举机还是只能40kg左右@@
而且练的时候.后侧大腿肌
每次都有快抽筋的fu
虽然没有抽筋xD
前侧就没这个问题进步很快
一起练的，前后侧差异怎么会这么大呢
腿弯举机进步缓慢
请问有什么撇步～

作者: alains (键盘铁人) 2024-05-23 09:41:00

前面四头后面二头,前面力量大正常吧!我也是这样!

作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2024-05-23 10:34:00

股四头跟股二头肌肉量差很多吧

作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-05-23 12:20:00

无感我罗拉跟深蹲差不多重

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2024-05-23 12:22:00

大部分人的后侧炼都偏弱，锻炼股二头对三项都很有帮助

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-05-23 13:10:00

我觉得伸腿那台随便都可以做很重不意外

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2024-05-23 13:10:00

不同肌群能这样比吗

作者: ccufcc (皮卡波) 2024-05-23 13:29:00

而且练腿勾的器材也比较难固定和发力

作者: jeazi (简单) 2024-05-23 14:19:00

我好像也是

作者: charly4 (ealinor) 2024-05-23 14:22:00

正常啦人体天生结构就是酱虽然我也是去wg量inbody检测才知道XDD但固定式机器虽然训练起来很方便和安全有些训练角度确实有限制无法突破某些重量的时候我会用杠铃深蹲辅助或用徒手做单脚训练

作者: oops801011 (oops801011) 2024-05-23 15:31:00

加强腿后侧的训练量多做RDL

作者: xiaoyao (改变) 2024-05-23 17:25:00

腿伸机100kg 很勇哦

作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-05-23 17:32:00

人天生后侧就是弱所以接受吧

作者: t81511270 (justlikeING) 2024-05-23 22:02:00

短跑的跑者很容易拉伤股二头前四头力量真的很大==

作者: alan155511 (Chuanmo) 2024-05-24 16:25:00

腿伸100很强欸RDL特有感

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