[问题] 肩膀问题 Nick7777 PTT批踢踢实业坊

楼主: Nick7777 (k) 2024-05-15 16:21:06

自从开始重训后
右边肩膀内旋时都有一种像卡到或快脱开的不舒服感
左边反而怎么内旋都没啥问题
想请问这个是单纯活动度不够会有的状况吗

作者: STi2011 (鸟王达) 2024-05-15 16:22:00

你有在热身吗?

楼主: Nick7777 (k) 2024-05-15 16:25:00

重训前会多少做些动态的热身

作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2024-05-15 16:27:00

姿势不对像是练胸肩膀没压

作者: askker (askker) 2024-05-15 16:35:00

动作跑掉

作者: bustinjieber (贾小斯汀) 2024-05-15 17:58:00

做什么动作要内旋？

作者: JudgmentLin (奶油马搜) 2024-05-15 18:00:00

胸肌太紧绷

楼主: Nick7777 (k) 2024-05-15 18:10:00

倒也不是重训时要内旋就现在日常可能右手拿左边的东西这样时会有点不舒服

作者: p09171989 (Panda) 2024-05-15 23:03:00

有可能是肩膀旋转肌有拉伤一开始我也是觉得卡卡而已但后来WG教练帮我放松的时候感觉怪怪就建议我去看物理治疗现在才真的比较好一点了

作者: capybaradash (水豚) 2024-05-15 23:41:00

建议你做动作肩膀右边靠前,如果脚着地右脚靠前

作者: davidfirsttw 2024-05-16 17:59:00

热身+收操拉筋试试看

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