不好意思想请问各位健身巨巨，我本身是癌症患者，大概从去年五月开始住院住到今年四
月初才疗程结束。因为打化疗的关系，这中间一年多完全没有接触阻力训练，连下床走路
都很少，想当然的就是体脂在治疗期间往上飙，而且因为治疗期间需要很多营养，常常乱
吃重油重咸的食物。
后来终于在约一个多月前出院，本来膝盖连上下楼梯都会剧痛，后来上健身房做一些轻度
的训练后改善很多，接着开始慢慢恢复强度比较高的阻力训练，同时搭配有氧，大概就是
一周上四到五次健身房，然后四到五天的有氧（有时候重训跟有氧会安排在同一天）并且
搭配饮食控制。
我想饮食方面蛋白质应该都有吃够，毕竟主治本来的饮食建议就是多摄取蛋白质，而恢复
的部分也是每天睡好睡满。那么问题来了，我在27号的时候量了inbody，肌肉掉的没有想
像中的严重，后来14号的时候又测了一次，体脂降了3趴，但是上面显示骨骼肌增加了一
公斤，因此让我很困惑。
不是通常说在理想状况下，一个月能增加一公斤肌肉就已经很难得了？何况还是在我蛮认
真减脂的状态下，同时增肌减脂效果都这么好只有在新手红利期才有可能发生吧？我当然
知道自己不是什么天生神力有超优良的基因，或是练得很好的巨巨，但在得癌症前前也稍
微练了一阵子，我想说我的新手红利期应该在大学时期60几公斤的时候就已经结束了，因
此想来请问一下各位巨巨。
https://i.imgur.com/x5CZnU0.jpeg
https://i.imgur.com/fKwVgPk.jpeg
最后补充一下给自己订的目标，希望体脂可以降到12，骨骼肌增加到40公斤，然后学会灌
篮。当初出院的时候连篮板都碰不到，现在已经能摸框了。祝福各位巨巨都可以往自己的
目标继续努力，然后身体健康。

若之前你肌肉量不错，休息久再复训，肌肉很快就会回来。身体健康最重要，加油！

大病后重新练回来一样有新手红利~

就继续练下去！加油

inbody参考而已，会有误差，有稳定进步比数字重要

需要很多营养为什么要重油重咸

首先inbody测量要精准，需要控制条件，随便时间测量准确度不够，而且前后数据也难以比较。一般建议 早上起床 如厕后，未进食时测量。睡前喝水要足够。测量时间相同。因为是用电阻测量，水分影响很大。肠胃道的食物重量，都会当作体脂部分。所以不该进食后测。运动后，肌肉会充血大量水分进入肌肉，导致肌肉量上升，，但每次运动部位和强度都有差别，变因控制不简易，所以也不适合测量。里面体表有水分 汗水，金属饰品，都会影响到电阻。导致测量的肌肉量比较高。错误)另外体表再来肌肉里面除了肌肉组织含有大量的水分，这个会被算成肌肉量。因此饮食会影响到肌肉含水量。吃肌酸，吃足够的碳水，都能让肌肉充水更多更饱满。重量自然也更重。但这不是肌肉组织提高，但外观来说可以看到变的饱满更粗。如果吃低碳饮食 相对肌肉含水量会大量流失，肌肉量测出来就比较低，但这并不会减少肌肉组织，但外观看起来是会变小。如果你是问骨骼肌 组织部分 一个月能提高1公斤，答案是除非你是神人基因不然不可能。但如果是问inbody测量的骨骼肌重量 一个个月可以超过1公斤，答案是可以。因为含水量影响很大。不完全等于肌肉组织部分。另外从没运动到刚开始运动，肌肉里面的平时含水量也会提高。你可以看看你蛋白质重量，还有含水重 前后阶段差异。刚刚看到骨骼肌40公斤，想说很高了，看到身高 那就还好。所以比较前后inbody是要尽量控制身体含水量这个变因，尽量保持一致。前后数据才有比较的参考价值。有些人 运动后测，比较价值很低。

一公斤体重有可能，一公斤纯肌肉要上科技

对红利可能有什么误会，60公斤就让你结束的话这基因也算天选之人

讲真的 inbody不是早上空腹量根本没任何意义 早餐午餐喝水多少都有差

推上面D大认真推文！

推专业推文

推D大长知识

推D大

天呀那么年轻，祝平安

1公斤要练超久吧

Inbody同一个人同一时间连续测都会不一样了……不要被那些数字给蒙蔽或是膨胀，后续挫折感会更大

用眼睛看身体 不要用数字迷惑自己 加油

inbody重复性那么烂哦? 家用型体脂计的重复性还不错欸~就是量测时不要故意搞怪, 常常两次量出来的体脂一模一样

4 反而是商用的会有这种问题https://i.imgur.com/aaM2CzX.jpeg

推D大 都可以自己回一篇了XD

身高189

与其说长， 不如说恢复

加油!

大大 加油!

我比较好奇怎么一个月从摸不到板到能摸框

如果本来协调差的话也不用一个月，一天就能多好几公分一堆细节能进步。比方说很多人跳时不会注意肩膀

如果真的这么在意数字的话建议用皮尺测体脂 然后再回推肌肉量 inbody误差太大了

我个人觉得TANITA 误差比较小 可以买回家试试看

祝健康平安