https://youtube.com/shorts/z6pluY4Ci3c?si=JPW0K3xLHPqh00xj
好扯喔
虽然他185，但弹跳力、爆发力不够的话
不可能不用助跑轻松灌篮
根本练武奇才，身体素质好到爆
而且他还大肌肌
练成这样，还能轻松灌篮
在台湾是不是pr99了？
ps. 补一下，他10多年前长这样子
https://www.instagram.com/p/BYF81PGA7Uh/
https://www.instagram.com/p/8VBNO1pXAy/

c棒100多公斤也可以啊

看一下他那夭寿的大腿...很正常吧

健身房开的好偏僻

有在练的人都满正常的吧

欸都185了...

https://www.youtube.com/watch?v=6aUNOg1sHLk#t=352s185真的还好..我大学看过同学175灌篮的 (但他臂展长)

原来大家朋友都这么神，有在练可以灌篮、175可以灌篮，我身边一堆有在练175的，怎没看到几个可以灌篮的

也才一个人说朋友175灌篮 哪有大家朋友都

170能灌才算天赋异禀

185 还这么壮 真的99了

樱木身高188，流川187

185的站立摸高可能240以上, 再练一下机会很大吧...

哇这变蛮大只耶

186路过 要扣没那么容易常遇到身高差不多的 能扣的没几个

183路过，年轻时有练过可双手灌，现在连篮板都摸不到当年校队170也灌的到，弹跳力是可以练当然有天赋问题

182路过，大学打系篮最多指尖摸框，185能灌篮很少遇到

你在这问只会得到还好的答案啦 就像如果札克3000只要跑11分就会有一堆唬烂咖小出来说这还好以前当兵有原住民学长全副武装只要9分多

180以下可以抓框的就不算少了

台湾高的一堆肥宅很笨重 根本跳不起来吧 反而矮的爆发力好的一堆 ～真的那么好灌 职业篮球一堆190的没信心灌篮 真的笑死人

比赛中灌篮跟练习灌差很多

讲真的以他的条件真的还好，上面说认识18X的灌不到请问他们有“每天”泡在健身房数以小时的吗你186公分的，一周六练、每一次都去2-3小时，额外再去练跳跃的功能性训练，我相信你可以灌的比札克轻松百倍，因为他真的是大体重没错所以上面不是说185可以轻松灌，说的是185加上有想要灌篮的决心去锻炼

肌肉仔的宿命 肌肉大就被认为是体育全能

楼楼上要确欸 练健美要基因 讲得好像弹性不用一样哈这就跟讲得好像每个人都上课认真 放学图书馆或自习室就可以上前面志愿

以前高职学长举重选手，顶多170左右，篮下立定跳可以灌篮

我185啦 从高中打篮球遇到跟我差不多高的一个都灌不到啦 讲的多容易在那边瞎吹

175可能有变因啦，185经过长时间的正式且系统性的训练，还灌不到真的可以去申请残障手册

现在年轻人动不动就180 但你打斗牛灌篮？看过几次

最近滑ig有几个16x就能灌的

某i 继续呵呵

羡慕大神,190如我还灌不到XD 下肢过差

某楼的训练课表是认真的吗？ 每天重训两小时再加功能性训练？ 你认识的运动员是这样练的吗？ 你的论点就是大家只要认真读书就可以考上台大医，如果认真读书还考不上就可以去申请智能不足。

说实在的，台湾男生172左右的能钉板的，我就觉得很厉害了，175能拉框的是全校知名人物了...

如果你们的观念是札克或士伦，根本不用努力太多，靠天赋轻松灌篮，那你们想法也没必要改了我的重点是在说“札克的灌篮，努力远远远大于天赋”，你们有跟他一样努力但还是灌不到，再来谈论细节吧另外，拿读书来当做举例其实完全不正确，今天谈的是身高已经185甚至以上的身体条件…你的读书论点，我们把目标对象放在考得过门萨的人的话

努力确实重要，但是天赋更重要啊，现实就是么残酷，你以为每个人身高跟大H一样，跟他一样努力练就可以拿职业卡吗？ 别傻了，这世界不是热血漫画，更别提你说的那个练法，根本土法炼钢，能不受伤先阿弥陀佛了。 别一直什么努力努力，方向正确才是重点。

Zack现在3000m真的跑11分多? 是的话其实比灌篮还猛哦...当兵的距离要打7,8折,就是名义上3000m,实际上只有2400m.大肌肌和耐力跑在天平的两端, 两个都猛才是真正的要天赋

任何运动都是吃天赋的，札克健美能这么强，本身机体肯定就屌打一堆人，当然他很努力训练。但你要说每个人身高多高练多久就可以干嘛干嘛，我看你一定没有进到现实世界。

你说士伦的方法是土法炼钢吗？我知道你的概念了…谢谢更不用说士伦也亲口说过180以上的人好好练都有很高的机会，而我们现在谈的甚至是185up…

不客气，你要不要实际去操作一次这个课表，练六天两三小时，先不用功能性训练，试一次就好

都185了，说什么屁话

你真的应该要认真看一下我上面说什么，另外你觉得札克跟大H一周只有三四练而已吗？？？？大H还说他一年只休10天还是20天欸哇 按照你逻辑大H应该有什么土法炼钢的伤害了，你可以提一下吗？但我是觉得没有你的训练课表跟科学思维，应该比大H还有士伦厉害喔！

太高 肌肉看起来很单薄

185的身高 有经过系统的训练，正常应该都能灌篮了，说身边这种身高灌不到的人，有特别训练过还灌不到的吗？因为没训练过而灌不到，那也不用特别拿出来比了，札克看上去就是有训练的人

还有人说札克士伦大H是土法炼钢练出来的XD

没人否定你提的那些人是聪明或有效训练阿，但不代表你筛的条件标准的人们，使用一样或类似效率方法执行一定期间，就能达到同样成果阿，你要继续坚持圆下去我也不反对，但不再做后续讨论哈*聪明 改 科学

在这里问170灌篮搞不好都一堆

在这边165都可以灌篮了吧

https://www.instagram.com/p/C6oLVMXyuD6/ 这就一个

在这里问160都可以被当球灌了吧

有“系统性的训练”肯定能跳得更高，但能不能灌篮还是看天赋。健美式训练也不一定能加强运动表现，不然下次你去某个比赛178+前五名，你叫他们灌看看，十个里面能不能有两个。我是不知道六练一天两三小时，还要加功能性是什么系统训练啦，或是请你问问你的士伦，看是什么系统什么周期？

要灌篮至少要摸高320公分才有机会，说185灌篮轻松的，不就等于175左右的抓筐轻松，现实世界这种人很多？180公分抓筐已经算少数人

他以前是篮球校队搭配这身高能灌不意外吧

林培根灌篮才真的是猛

为什么我要单纯去找前五名的来灌XDDD我前面一直都有讲大前提欸，如果是长期健美训练、并且对灌篮有强烈憧憬、且受过专业弹跳训练、且长期维持高度自律的弹跳训练至少几年，身高185up的健美选手10个可以有9个吧对篮球毫无兴趣的选手怎么可能有办法灌篮，笑死欸你的举例一直存在根本性质的逻辑谬误

我也听过从来没有休息日的，上班还不休息的话我佩服佩服

札克好像说过他开始接触健身有在练腿后就能轻松灌了

楼上有人说到重点，可以灌不代表比赛就能灌，我当年打3年系队扣除完全没人守给表演那种，在比赛中没灌过半次，真那么简单我还在这里嘴砲干嘛XD事实上练跳的重点是为了抢板，耍帅灌还不如擦板

笑死！什么时候有这么多大前提啦，你不是说一周六练，一天两到三小时再加上功能性训练185以上就可以灌吗？ 难道你还看得出来札克内心对灌篮很有憧憬？ 你先搞懂健美训练是训练快肌还是慢肌再来讨论其他的好不好。你真的以为每个人用同样的训练方式就可以达到一样的效果喔？拍电影？

你把那一段跟上下文看完好吗，而且我也没说每个人XD

我只是想跟你说，能成为专业运动员绝对都天赋比别人好，不是你照着谁谁谁的课表练，就可以成为cbum或是大H，更别说你那什么完全没恢复的鬼课表，也不是你口中说的“有在练的正常吧”，这么简单。 努力当然重要，但别落入了幸存者偏差。

如果你说一周六练什么鬼的，你看我上一句跟上上一句讲什么吧，我讲的他的条件、他的情况是以“运动”“健身”为本业，有极其无比大量的工作&私生活时间可以花在上面，无论是健美本业或是其他的训练、按摩、营养、恢复，亦或是有相当大量的资源可以接触所有各种专业的专项的教练，是一种“他的生活一般人不太可能拥有”的比喻，所以听起来很唬烂，那你觉得我表达很夸张那我觉得是误会另外回你上面的，札克本身就是篮球出身，也自称以前的自己是灌篮高手，啊就这样的人到底对灌篮有没有憧憬、会不会为了灌篮去训练呢后续不再回复此篇，

谁知道你四楼的推文“有在练”包含这么多东西

对不起，我还是回了….但原文不就直接有提到弹跳力、爆发力了…下面我也额外说了“有练”的意思，好了真的不回了…

他都自愿藏起来了 大家就别再引他出来闹了

你真的知道你自己再说什么吗？ 不要误导别人“有在练”就可以这样！ 另外，我所认识的教练、专业运动员也没这种课表，就算有各种资源也是一样！ 都是需要安排休息日，或是低强度训练日！ 去查查过度训练

看过朋友185没运动的完全摸不到

185的人，有训练习惯，也极少能灌篮

没运动没特别训练跳跃力的就不用提了吧，札克是有训练的185如果有系统正确的训练跳跃力一段时间，要灌篮真的不用非常高的天赋如果想要实战灌篮甚至做花式就另当别论了

篮球队185可以灌篮的比例大约几%? 如果低于20可能才较难80/20来衡量应该算客观吧?如果篮球队185以上超过20%都可以灌篮, 认知上就不会太难

好了啦人家是一个超强的运动选手+185天赋，好羡慕好猛

185能灌篮的真的没几个，不要做梦了

常在跑跳打球的185抓框应该是没问题吧，但灌篮又是另一个槛175能把卡在篮板球框的球拨下就已经很屌了，能灌篮的目前只有在影片上看到，实战从没遇过

一堆键盘篮球员 台湾185能灌篮的根本少之又少

健身板就一堆活在平行世界的，还有说士伦三项成绩在台湾健身圈就PR90的水准，185能原地灌篮就是顶尖运动员的身体素质了

他应该真的是厉害，他连有氧都不太做了，应该不太会去做什么跳跃力训练，我想他可能以前就很爱打球或者是运动能力很不错

篮球队不等于有特别训练弹跳，有真的特别训练的会有明显差异185能灌篮的少是因为大多数人都没特别训练，但跳跃力是真的可以练起来的185这身高已经算老天赏脸不算矮了，灌篮所要的跳跃高度，比170的人少很多了

我184原地跳可以，助跑跳连框都碰不到，可能原地跳时蹲比较低或是助跑时肢体协调不好吧（非篮球队）

助跑跳其实也算一种专项动作，有时候只是调整动作，协调性起来了，直接多跳10公分以上都有可能

所以某i自己能灌？ 我是不行啦，我也没看过离开键盘的人用嘴巴说出185灌篮练不起来就是残障这种话你各位觉得某i还会不会跳出来嘴？

可以抓框跟可以灌篮还差很远，我国中170就可以抓框，但可以抓框跟可以灌篮还差很远，我国中170就可以抓框，但高中183却还不能灌篮

灌篮至少要高过篮框一颗球的高度，手小无法掌握球要双手灌篮的话难度更高，而且拿球和不拿球的起跳动作也有差异，在现实野场能灌篮的绝对很少见

175只能碰框QQ,现在最多钉板

林书豪灌篮很勉强

楼上看来没看过巅峰书豪的灌篮爆发力堪比墙沃你说他灌篮很勉强

pr99没错啊！全台能赢他的不到1%，不然男篮早称霸宇宙了

书豪灌篮很勉强 XDDDE

某ich 你先把你灌篮的影片po 上来了啦讲一口好灌篮 来 小I 单手侧灌一堆鲁蛇在那边吹185随便练都能灌篮 ==哈哈哈书豪灌篮很勉强 你觉得书豪爆发力会比志杰差吗 要不要看巅峰志杰灌篮多轻松

ich就是来搞笑的

ich想表达跳跃力是可以练的，只是提出的训练内容根本瞎说，系统的跳跃力训练根本不可能天天练和每次数小时这样搞，膝盖先爆掉

不能大风车灌篮就叫灌得很勉强是不是

我178之前脚大伤过训练一阵子某一天突然发现灌篮怎么那么轻松@@？

你说助跑??? 我的篮球经验他这种小跨步助走是利于跳高的"跑"者跳反而力量被分散到跳远水平位移先预防那些白痴拿出奥运跳高都跑的 奥运的过杠本来就要水平距离身体过去才算 当然要跑

超强，看起来没特别用力，还是双手…樱木花道188罚球线起跳球可以碰框